教资面试必看！双杠支撑摆动练习的3个致命细节

为什么双杠支撑摆动是面试高频考点？

双杠支撑摆动是体育教师资格面试的经典考核项目，它能全面考察考生的上肢力量、核心稳定性及动作示范能力。但许多考生因忽略细节导致动作变形，甚至因发力错误引发肩关节损伤。掌握以下3个关键点，能让你在面试中脱颖而出。

致命细节1：起始姿势错误直接扣分

常见错误是双手握杠时肘关节超伸或含胸驼背。正确做法：

致命细节2：摆动时髋关节不会发力

90%考生仅靠手臂硬撑，导致摆动幅度不足。核心技巧：

致命细节3：落地动作暴露教学盲区

考官会特别观察保护与帮助的规范性：

面试加分项：如何讲解动作原理？

不要单纯演示动作，要结合运动解剖学分析：

“前摆阶段主要激活前锯肌和腹直肌，后摆时背阔肌和竖脊肌主导发力”

“摆动幅度与肩关节灵活性正相关，可先做肩部绕环热身”