小学生篮球三步上篮教学，这个动作90%的孩子都做错了

为什么三步上篮总出错？

很多小学生在练习三步上篮时，最常见的错误就是”走步”。明明想着”1、2、跳”，结果变成”1、2、3、4″。这是因为没有掌握正确的节奏和步伐顺序。正确的三步上篮应该是：接球后迈出第一步（算作”0″），接着迈出第二步，第三步起跳投篮。

关键动作分解教学

第一步：接球与起步

接球时双脚离地，落地时先迈出右脚（以右手投篮为例），这一步不算在三步之内。要特别注意：必须在接球后迈出的第一步才算开始计数。

第二步：跨步蓄力

紧接着左脚向前跨一大步，这是”三步”中的第一步。这一步要跨得大，为起跳蓄力。常见错误是这一步太小，导致最后起跳无力。

第三步：起跳投篮

右脚再向前跨一步，这是第二步，同时用力蹬地起跳。在最高点用右手将球投向篮板。很多孩子在这一步容易多走一步，变成走步违例。

常见错误纠正

错误1：起步脚搞混

很多孩子分不清该先迈哪只脚。简单记忆法：投篮手同侧的脚最后起跳。右手投篮就是”左-右-跳”。

错误2：步伐太小

最后两步要跨大，特别是倒数第二步，要给起跳留出足够空间。可以在地上画标记点练习。

错误3：起跳时机不对

要在第三步脚着地时立即起跳，不能停顿。可以练习无球的三步跳，培养节奏感。

趣味训练方法

标志桶练习

在地上摆放三个标志桶，分别对应三步的位置。让孩子按顺序跨过标志桶，最后起跳。熟练后可以加入运球。

慢动作练习

先不用球，用慢动作分解练习步伐。喊口令”接球-跨-跨-跳”，帮助建立肌肉记忆。

对墙投篮

在墙前练习三步上篮动作，最后把球投向墙面。这个方法可以单独练习步伐，不用考虑进篮。

家长辅导小贴士

在家练习时，可以让孩子穿不同颜色的袜子，方便观察脚步顺序。录制练习视频回放，能更直观地发现问题。每次练习前先做5分钟原地运球热身，培养球感。