羽毛球正手高远球握拍手指，90%的人都做错了

握拍手指的常见误区

许多羽毛球爱好者在打正手高远球时，习惯用整个手掌紧握拍柄，认为这样能增加力量。这种握法会限制手腕的灵活性，导致击球时发力不顺畅。更关键的是，错误的握拍手指位置会让击球点偏离最佳位置，影响球的飞行轨迹和速度。

正确的握拍手指位置

正手高远球的握拍应采用基础握拍法（正手握拍），即拇指和食指形成V字形，轻轻扣在拍柄的斜棱上，其余三指自然环绕拍柄。击球瞬间，主要依靠食指和拇指的发力控制方向，而中指、无名指和小指则起到稳定拍面的作用。

手指发力的关键细节

在挥拍过程中，食指应稍微施加压力，帮助拍面在击球时保持稳定。拇指的作用是辅助控制拍面的角度，避免击球时拍面过于开放或关闭。如果握拍过紧，会导致手腕僵硬，影响鞭打动作的流畅性；握拍过松，则容易在击球时拍面晃动，降低击球质量。

如何练习正确的握拍方式

初学者先进行空拍挥拍练习，专注于手指的发力感觉。可以在击球前刻意调整握拍松紧度，找到既能灵活控制拍面又能稳定发力的平衡点。进阶练习时，可以结合多球训练，观察击球效果并不断调整手指的力度和位置。

错误握拍的负面影响

长期使用错误的握拍方式不仅会影响高远球的飞行距离和精准度，还可能导致手腕和手指的疲劳甚至受伤。正确的握拍手指位置不仅能提升击球质量，还能减少不必要的肌肉负担，让挥拍动作更加高效。