羽毛球高远球挥拍秘诀，90%的人都做错了

高远球的核心：发力链要完整

很多业余选手打高远球时，只靠手臂发力，导致球速慢、落点浅。正确的发力应该从脚底开始，通过蹬地转髋、转肩带动大臂，最后传递到小臂和手腕，形成鞭打效果。练习时可以对着镜子观察，确保动作连贯，避免手臂单独用力。

握拍太紧？这是大忌

不少人担心拍面不稳，下意识紧握球拍，反而限制了手腕的灵活性。高远球需要松-紧-松的握拍节奏：准备时放松，击球瞬间握紧，击球后立刻放松。可以用捏毛巾法练习：想象握拍像捏一条湿毛巾，既不能太松（毛巾掉地），也不能太紧（挤不出水）。

击球点不对，再用力也白费

高远球的理想击球点在身体斜前上方，约11点钟方向（右手持拍）。如果击球点过低，容易变成挑球；过高则难以借力。多练习侧身站位，用非持拍手指向来球方向，确保身体充分旋转，找到最佳击球时机。

手腕内旋，90%的人忽略的细节

手臂挥到最高点时，手腕要自然内旋（掌心从朝内转向朝外），这个动作能增加拍头速度，让球飞得更远。许多初学者手腕僵硬，导致力量传递中断。可通过甩毛巾练习：手持毛巾一角模拟挥拍，听甩动时的破风声，感受手腕发力。

常见误区：过度后仰

为了追求高度，有人会刻意后仰身体，反而失去平衡。正确的姿势是保持躯干直立，利用腿部蹬地和腰腹核心发力。练习时靠墙站立，确保后脑勺、肩胛骨和臀部始终贴墙，避免后仰借力。