羽毛球正手发高远球的3个致命错误，你中了几个？

错误一：握拍姿势不正确

许多初学者在正手发高远球时，习惯用握菜刀的方式握拍，导致手腕无法灵活发力。正确的握法应采用正手握拍，即拇指和食指形成V字形，其余三指自然环绕拍柄。错误的握拍会直接影响击球力量和方向，甚至导致手腕受伤。

错误二：击球点位置偏差

发高远球时，击球点过低或过于靠后是常见问题。理想击球点应在身体斜前方、与肩同高的位置。若击球点太低，球容易下网；若太靠后，则难以借力，球的飞行距离和高度都会不足。练习时可请同伴观察或录制视频自我纠正。

错误三：发力动作不连贯

部分球友误以为发高远球只需用手臂发力，忽略了腰腹和腿部力量的配合。正确的发力顺序应是：蹬地转胯→带动肩部→手臂自然挥动→手腕瞬间发力。动作脱节会导致力量分散，球速和落点均不稳定。

针对性训练方法

常见误区提醒

不要盲目追求发球速度而忽略动作规范性，高远球的核心是稳定性和落点控制。先用70%的力量练习标准动作，熟练后再逐步加速。