羽毛球正手后场高远球，90%的人都打错了

错误动作：为什么你的高远球总不到位？

很多业余选手打正手后场高远球时，最常见的错误是单纯依赖手臂发力，导致球飞不远或落点不稳定。正确的发力应该从脚部蹬转开始，通过腰腹带动大臂，最后传递到手腕。如果只用手臂抡拍，不仅力量不足，还容易受伤。

蹬转：击球前，右脚向后撤步（右手持拍者），重心放在右脚。击球瞬间，右脚蹬地，带动身体向左前方旋转，将下肢力量传导到上半身。

鞭打发力：大臂先向后引拍，小臂自然放松。击球时，像甩鞭子一样，从肩膀到手腕依次加速，最后在最高点击球。注意手腕不要过度下压，否则容易出界。

对墙练习：站在离墙3米处，反复练习蹬转和挥拍动作，感受力量传递的连贯性。

多球训练：让搭档连续发后场高球，重点练习脚步移动和击球点的选择（最佳击球点在身体右前上方）。

慢动作分解：先放慢动作，确保每个环节（蹬转、引拍、击球）都做到位，再逐渐加快速度。

握拍太紧：会导致手腕僵硬，影响发力流畅性。

击球点太低：容易变成挑球，失去高远球的压迫性。

重心后坐：蹬转不充分，力量无法完全释放。

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