定向越野必学3招，90%新手都踩坑了

地图与指北针的基础配合

定向越野的核心是快速定位方向。许多新手拿到地图就埋头猛跑，结果频繁迷路。正确做法是：先用地形特征（如山顶、河流）与地图对照，再用指北针确认行进方向。记住先地图后指北针顺序，避免依赖单一工具。

路线选择的黄金法则

遇到岔路时，90%的人会选最短路径，但高手往往绕道。例如：直线穿过密林可能消耗更多体力，而绕行开阔地反而更快。关键要评估地形难度、体力分配和打卡点位置，优先选择综合耗时最短的路线。

打卡技巧的隐蔽细节

打点器接触不良是常见失误。正确操作是：将打卡针垂直插入孔洞，听到滴声后保持2秒。部分打卡器需要用力按压，尤其在雨天。赛前用备用卡练习，避免因设备问题浪费时间。

体能分配与节奏控制

定向越野不是匀速跑。上坡时缩小步幅、利用树干借力；平缓路段加速调整呼吸；下坡则放松肌肉，用重心控制速度。切忌开局冲刺，否则后半程容易体力崩溃。