下雨天体育课这样上，学生直呼太好玩了

下雨天体育课这样上，学生直呼太好玩了

室内热身游戏：趣味代替跑步

下雨天无法户外跑步？试试动物模仿赛！学生分组模仿螃蟹横走、袋鼠跳跃等动作，既能活动关节又能提升协调性。或设置气球不落地挑战，用身体各部位接力托球，锻炼反应力的同时笑声不断。

体能训练创意化：小空间大能量

利用教室桌椅设计障碍赛：钻桌子、绕椅子S形跑、单脚跳格子。或开展静力对抗赛，两人一组背靠背站立，比拼谁先让对方脚步移动，既练核心又激发斗志。

运动技能教学：巧用道具练专项

篮球爱好者可练习原地运球变向，在地面贴胶带标记轨迹；羽毛球组用绳梯训练步法，提升网前反应；武术课则通过镜面模仿南拳发力，慢动作分解寸劲技巧。

团队协作挑战：雨天的凝聚力时刻

分组进行人体多米诺：10人一组用身体搭建创意造型，考验平衡与信任。或玩无声传话，用肢体语言传递运动术语（如扣杀三步上篮），最后一人猜词，课堂秒变欢乐剧场。

放松环节：音乐+拉伸新玩法

播放轻音乐进行影子拉伸：学生模仿教师动作，像雨天窗上的水滴般缓慢流动。或开展呼吸贪吃蛇，闭眼深呼吸的同时想象气息在体内游走，达到身心放松效果。