排球正面上手发球教学，90%的人都卡在这3个难点

难点一：抛球稳定性不足

抛球是正面上手发球的基础动作，但许多初学者容易忽视其重要性。抛球过高或过低、偏离身体中线、旋转不稳定等问题，都会直接影响后续的击球动作。

解决方法：

难点二：击球点把握不准

常见的错误包括击球点偏低（导致球下网）、击球点偏后（球飞行无力）或击球瞬间手掌未完全包住球（球路不稳定）。

关键细节：

难点三：全身发力不协调

单纯依靠手臂力量发球是典型错误，需要整合腿部蹬地、腰腹扭转和手臂鞭打的力量传导。

训练要点：

针对性训练

对墙练习：距离墙面3米，用粉笔标记1米高的横线，要求发球后球反弹必须超过标记线。

力量辅助：用弹力带绑在固定物上，模拟击球动作感受发力链条，特别注意腰腹与手臂的联动时机。

录像复盘：用手机慢动作拍摄自己的发球动作，对比专业运动员视频找出差异点。