正面双手垫球易犯的5个错误，新手必看！

错误一：手臂未伸直，击球点不稳定

许多初学者垫球时习惯弯曲手臂，导致击球点忽高忽低。正确做法是保持手臂伸直，用前臂内侧形成的平面接触球，击球点应稳定在手腕上方10厘米处。若手臂弯曲，不仅难以控制球的方向，还容易造成手腕挫伤。

错误二：身体重心后仰，发力不协调

垫球时身体后仰会导致力量无法从腿部传导至手臂。正确姿势是膝盖微屈，重心稍向前倾，利用蹬地力量带动手臂动作。常见错误是仅靠手臂发力，忽略下肢的配合，导致垫球无力或方向失控。

错误三：手型松散，触球面积不均

双手未正确叠放或手指分开过大会降低控球精度。标准手型应为一手握拳，另一手包覆拳面，两拇指平行并拢。错误的手型会使球接触面不均匀，容易造成球旋转或偏离目标方向。

错误四：视线未跟踪球体轨迹

部分练习者习惯低头看手而非紧盯来球。正确的视觉焦点应始终跟随球的运动轨迹，从对方击球瞬间到自身触球完毕。视线偏离会导致预判失误，无法及时调整站位和击球角度。

错误五：忽略脚步移动，被动接球

站在原地等球是常见误区。有效垫球需要通过脚步移动主动迎球，保持球处于身体正前方最佳击球区。若等球落到身体侧面或后方才处理，极易造成垫球动作变形。