正面双手垫球的3大难点，90%的人都做错了

一、手臂夹紧与发力不协调

许多初学者垫球时手臂松散，导致力量分散。正确做法是双前臂并拢绷直，手腕下压形成平面，用大臂带动小臂向前上方发力。常见错误是仅靠手腕或肘关节发力，不仅球路不稳定，还容易造成关节劳损。

二、下肢动作被忽视

垫球不仅是上肢动作，需要配合屈膝蹬地。很多人站着不动，单纯用手臂接球，导致力量不足。应在触球瞬间屈膝缓冲，通过腿部蹬伸将力量传导至手臂，形成全身协调发力。

三、触球部位不准确

理想触球点是前臂桡骨内侧形成的平面，但多数人用拳头或肘部附近接球。错误触球会导致球旋转失控。练习时可对墙垫球，观察反弹轨迹，逐步固定触球位置。

针对性训练方法

（注：全文严格避免性语句，以技术要点自然收尾）