羽毛球正手高远球3大要领，90%的人都做错了第2点

羽毛球正手高远球3大要领，90%的人都做错了第2点

一、基础动作：架拍与引拍

正手高远球的核心在于架拍姿势。持拍手肘部需抬高至肩部以上，小臂与大臂呈90度，拍面自然朝后。引拍时通过腰腹带动转体，非持拍手同步展开保持平衡。常见错误是肘部下沉或过度后拉，导致发力链条断裂。

二、发力关键：鞭打式击球

击球瞬间需用鞭打动作：大臂先动，小臂快速甩动，手腕在接触球时瞬间压腕。90%的业余选手错在仅用手臂发力，忽略腰腿蹬转传递的力量。正确方式应像抽鞭子，力量从脚底经躯干传导至指尖。

三、击球点：位置与时机

最佳击球点在身体右前上方（右手持拍），高度接近手臂完全伸展的极限。若击球点过低，容易变成捞球；过高则失去鞭打效果。多数人因步伐不到位被迫在低位击球，需加强交叉步和后撤步训练。

易犯错误：手腕过度内旋

部分球友为追求高弧度，击球时手腕过度内旋，导致拍面关闭、出球方向失控。正确做法是保持拍面略微朝前，通过小臂旋转控制角度，而非依赖手腕扭曲。

练习：对墙强化手感

初期可距墙3米连续击打高远球，重点感受发力传导和击球点稳定性。进阶后加入移动击球，模拟实战中调整步伐的需求。