羽毛球正手高远球3大难点，90%的人都做错了

难点一：发力链条不连贯

正手高远球的核心是蹬转挥拍的合力，但多数业余选手存在发力脱节问题。常见错误包括：仅用手臂抡拍、腰部旋转不足、蹬地力量未传导到上肢。正确动作应从脚掌蹬地开始，依次带动膝盖、髋部、肩部旋转，最后传导至小臂和手腕发力，形成鞭打效果。

理想的击球点应在身体右前上方（以右手持拍为例），高度接近手臂完全伸展的最高点。但许多人在实战中因步伐不到位或判断失误，导致击球点过低（被迫捞球）或过靠后（身体后仰）。可通过多球训练强化步伐移动，同时配合口令提示抢高点。

高远球要求拍面正击球托底部，但初学者常因手腕松动或握拍过紧，出现切拍（球旋转偏离）或压拍（球飞行弧度不足）。采用锁腕技巧：击球瞬间固定手腕角度，食指第二关节抵住拍柄宽面，确保拍面与球头垂直接触。

力量传导练习：对墙做无球蹬转挥拍动作，感受下肢到上肢的力量传递。

击球点模拟：悬挂羽毛球于合适高度，反复练习原地挥拍击打固定点。

拍面稳定性测试：用多球连续击打后场，观察落点是否集中，调整手腕发力细节。

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