羽毛球正手发高远球，90%的人都做错了这3点

错误一：握拍姿势不标准

很多业余选手习惯用”握菜刀”的方式握拍，导致发力不流畅。正确的正手握拍应采用”握手式”，拇指和食指形成V字形卡在拍柄斜棱上，其余三指自然环绕。这种握法能更好地传递手腕力量，避免击球时拍面晃动。

错误二：重心转移不充分

常见错误是站在原地”甩手臂”发力。高质量的高远球需要完整的重心转移：从后脚支撑开始，随挥拍动作将重心前移至前脚，同时配合腰腹旋转。注意击球点应在身体斜前上方45度位置，而非正头顶。

错误三：击球节奏断裂

初学者常犯”三段式”错误：先举拍→停顿→再击球。正确动作应保持连贯的”鞭打式”发力，从引拍到击球一气呵成。特别要注意小臂内旋发力瞬间的爆发点，就像甩鞭子时手腕的”抖腕”动作。

进阶技巧：利用声音判断质量

专业选手通过击球声就能判断发球质量：清脆的”啪”声说明拍面正且发力集中，沉闷的”噗”声则可能触球点偏离甜区。练习时可录音对比，最佳击球声应类似书本快速翻页的脆响。

常见误区：过度追求高度

高远球的核心是”远”而非”高”，理想落点在底线附近。许多人为追求高弧线导致出界，其实只需保证球飞行至最高点后垂直下坠即可。用不同颜色胶带标记底线，直观判断训练效果。