排球正面下手发球3大秘诀，新手秒变高手

一、基础姿势：稳如磐石的起手式

正面下手发球的第一步是站稳脚跟。双脚自然分开与肩同宽，左脚稍向前（以右手发球为例），膝盖微屈降低重心。持球时，左手平托球于腹前，右手放松握拳或半握拳，手腕保持紧张。这个姿势能确保发球时身体平衡，避免因重心不稳导致发球失误。

二、击球动作：短促有力的关键一击

击球瞬间是发球的核心。右手从后向前摆动，手臂伸直，用掌根或拳头下部击打球的下半部分。注意击球点要在身体正前方，高度约在腰部位置。动作要干脆，避免拖泥带水——像甩鞭子一样快速发力，让球以低平弧线过网。

三、随前动作：不可忽视的收尾细节

很多新手击球后立刻放松，导致球路失控。正确的做法是击球后手臂继续向前上方自然摆动，身体重心随之微微前移。这个动作能增加球的初速度，同时帮助控制方向。眼睛始终盯住球，直到球离开手掌飞向对方场地。

常见错误：避开这些坑效率翻倍

练习方法：从菜鸟到高手的进阶之路

初学者先对墙练习，距离2-3米，重点感受击球点和发力节奏。熟练后可逐步拉远距离，最后过渡到场地实战。每天坚持100次定点发球，两周内就能看到明显提升。