腰旗橄榄球最新规则，3分钟轻松上手

什么是腰旗橄榄球？

腰旗橄榄球是美式橄榄球的简化版，去除了激烈的身体冲撞，更适合大众参与。比赛的核心规则是通过扯下对方球员腰间的旗子来阻止进攻，安全又充满趣味性。近年来在国内快速流行，成为年轻人热爱的潮流运动。

基础装备与场地要求

比赛只需要准备腰旗带和橄榄球即可开展。标准场地为70码×30码的长方形，两端设得分区。每队5-7人，男女混合组队更常见。场地划线比正规橄榄球简单，篮球场、足球场都可临时改造使用。

得分规则详解

达阵得6分：持球进入对方端区

附加分1分：从5码线进攻得分

附加分2分：从10码线进攻得分

安全分2分：在对方端区扯下持球者腰旗

特别注意：没有射门得分，也不允许踢球

四大核心进攻规则

四次进攻机会：进攻方必须在4次进攻内推进至少20码，否则攻防转换

传球限制：每次进攻只有1次向前传球机会，其余必须横向或向后传球

腰旗即停：持球者腰旗被扯即判该次进攻结束

禁止掩护：不允许用身体阻挡防守方扯旗

防守关键要点

防守方不能有推拉、抱摔等身体接触

扯旗必须干净利落，故意拉拽衣物算犯规

拦截传球后可直接转为进攻方

防守组全员都可以扯旗，没有位置限制

常见犯规行为

非法接触（身体阻挡/推人）

越位（在发球前越过起攻线）

拖延比赛（超过40秒未开球）

拉扯衣物（未触碰到腰旗）

犯规处罚通常是罚退5-10码，严重者判罚出场