排球上手发球3大秘诀，90%的人都做错了！

一、站姿与抛球：90%的失误从这里开始

上手发球的第一关是稳定抛球。多数人习惯将球抛得过高或偏斜，导致击球点失控。正确做法是：

常见错误：抛球时屈肘或甩手腕，造成旋转偏移。

二、击球瞬间：手腕动作决定成败

当球下落到最佳位置（约与眉同高）时：

专业选手的秘诀：击球前肩部放松，像甩鞭子一样传导力量。

三、发力链条：80%的力量来自这里

真正的发力源不是手臂，而是全身协调：

注意：发球后身体要随惯性前移，避免重心后坐导致出界。

进阶训练：每天10分钟专项突破

职业队常用方法：在发球区放置标志物，要求球越过障碍并落入指定区域。