羽毛球正手发高远球秘诀，90%的人都做错了这一步

为什么你的高远球总是发不到位？

很多羽毛球爱好者练习正手发高远球时，总觉得力量足够，但球就是飞不远或落点不稳。其实问题往往不在力量，而在于动作细节。最常见的错误是击球点位置不对——大多数人习惯在身体正前方击球，导致发力不充分，球速和高度都受影响。

关键技巧：击球点的正确位置

正确的击球点应在身体侧前方45度角，同时保证球拍与地面呈接近垂直的角度。这样能充分利用小臂内旋和手腕的爆发力，让球获得更高的初速度和抛物线。练习时可以对着镜子观察，确保击球瞬间拍面正对目标方向。

发力链条：从脚到拍的连贯性

发高远球不是单纯靠手臂发力，而是需要全身协调：

常见误区：过度依赖大臂

很多初学者会抡大臂发力，这样不仅容易疲劳，还会导致动作变形。正确的发力应该以小臂和手腕为主导，大臂只起支撑作用。可以尝试徒手挥拍练习，感受小臂内旋的发力模式。

练习方法：从分解动作到完整动作

分三个阶段练习：

进阶要点：控制落点精度

当基本动作稳定后，可以通过调整拍面角度和力度来控制落点。比如想发到后场角落时，击球瞬间拍面可稍向外侧倾斜，同时增加手腕的推送幅度。