三级跳远计分规则揭秘，90%的人都踩过这些坑

什么是三级跳远的有效成绩？

三级跳远的成绩测量从起跳板前沿到落地最近点的垂直距离。但很多人不知道，以下情况会被判无效：

裁判会用钢尺或电子测距仪精确测量，成绩通常保留到厘米。

最容易忽略的犯规细节

第二跳的单脚落地要求是许多业余选手的盲区。规则明确要求：

第一跳必须用起跳脚落地，第二跳换另一只脚落地，第三跳双脚落地。如果顺序错误或中途调整步伐，直接判犯规。

风速的影响常被忽视。正式比赛中，顺风风速超过2米/秒时，成绩不被记录为官方纪录（但比赛仍有效）。

如何避免成绩被偷走？

起跳板选择策略：

高水平选手通常选择距离沙坑较远的起跳板（如11米板），以获得更长的助跑加速空间。但业余选手若盲目效仿，容易因助跑节奏失控导致犯规。

沙坑痕迹判定：

落地时如果身体其他部位（如手）在脚之后触沙，会以手的位置计分。通过核心训练控制落地姿态，避免缩手缩脚造成的成绩损失。

争议判罚的应对技巧

当对成绩有异议时，选手可立即要求裁判组复核。但需注意：

平时训练时可用手机慢动作录像，帮助分析起跳和落地动作是否符合规则。