体育老师示范双手头上前掷实心球，学生惊呼太标准了

体育老师示范双手头上前掷实心球，学生惊呼太标准了

动作要领解析

双手头上前掷实心球是中考体育常见项目，核心在于发力顺序和身体协调性。老师强调：双脚前后开立，重心后移，双手持球举过头顶时肘关节微屈，利用腰腹力量带动上肢爆发式向前投掷。

常见错误提醒

许多学生容易犯两个错误：一是仅用手臂力量投掷，忽略腰腿发力；二是出手角度过低导致抛物线不足。老师现场纠正时，特别演示了如何通过蹬地转髋的动作提升投掷距离。

学生互动反馈

当老师以标准动作完成示范后，球体划出完美弧线，落点远超及格线。围观学生瞬间沸腾，有人喊道：”这动作像慢镜头回放一样清晰！”随后老师邀请学生模仿练习，并逐一调整他们的站姿和摆臂幅度。

训练小技巧分享

针对力量较弱的学生，老师先做分解练习：

安全注意事项

教学过程中老师反复提醒：练习前必须充分活动肩关节和腰部，投掷区需保证10米以上无障碍空间，严禁在人员密集区域随意尝试。