高中体育课这个脚内侧传球技巧，90%学生都做错了

一、脚内侧传球常见错误盘点

许多学生在练习时习惯用脚尖捅球，导致传球方向失控；还有人支撑脚站位过近，击球时身体后仰，球速绵软无力。最典型的错误是击球后脚踝松弛，导致脚型变形，球路出现”打飘”现象。

二、核心动作要领拆解

支撑脚应位于球侧15-20厘米处，脚尖对准传球方向。摆动腿膝关节外展，脚内侧与球接触的瞬间，踝关节必须保持90度锁死状态。击球点要瞄准球的中后部，用大腿带动小腿做鞭打动作。

三、专项训练方法推荐

先进行无球模仿练习：单脚站立，另一腿反复做外展摆动动作。进阶训练可用标志桶设定目标，两人一组进行3米短传练习。重点观察击球时脚型是否呈”直角固定”状态。

四、教学中的典型问题应对

当学生出现身体后仰时，可要求其双手叉腰练习；针对击球部位不准的情况，可用粉笔在足球上画出击球区。每节课安排5分钟对墙传球训练，强化肌肉记忆。

五、实战应用注意事项

比赛中要注意观察队友跑位，传球前降低重心。雨天场地湿滑时，应加大脚内侧与球的接触面积，改推传为搓传，避免球速过快失控。