排球正面下手发球，90%新手都忽略的3个关键点

一、站位与重心分配

正面下手发球时，双脚应自然开立与肩同宽，左脚稍向前（以右手发球为例），膝盖微屈降低重心。许多初学者常犯的错误是身体直立或重心后仰，导致击球时力量无法传导。正确的姿势是上半身前倾约15度，重心落在前脚掌，这样能确保挥臂动作的连贯性。

二、抛球的稳定性

抛球高度和位置直接影响发球质量。理想状态下，球应垂直抛至击球手同侧肩部前方约30厘米处，高度在腰部至胸口之间。抛球时需注意：

三、击球瞬间的细节

击球手应保持手腕绷紧，以掌根或小臂前半部接触球体下半部分。常见错误包括：

正确的发力方式是手臂像钟摆一样从后向前自然摆动，击球后顺势指向目标方向。

四、常见问题与即时修正

若发球频繁下网，需检查抛球是否过近或击球点偏低；若球总出界，则可能是击球时手掌过度包球。练习时先进行无球挥臂模拟，再逐步结合抛球动作，每次练习重点只调整一个变量。