羽毛球高远球3大难点，90%的人都打错了

误区一：发力全靠手臂

许多初学者误以为高远球的力量来自手臂抡拍，导致动作僵硬、球速不足。核心发力链应是「蹬转腰腹→带动肩部→传递至手臂」，像鞭打一样将力量层层叠加。练习时可尝试以下方法：

误区二：击球点选择错误

业余选手常因跑位不及时，在头顶正上方或身体后方击球，导致飞行弧线太平或下网。理想击球点应满足：

可通过多球训练强化步法，要求每次击球后必须退回中场，培养主动抢点的意识。

误区三：拍面控制不当

高远球要求拍面略微前倾，但很多人要么翻腕过度导致出界，要么拍面过平造成球速衰减。关键细节在于：

用慢速多球练习，重点观察拍面角度对球飞行轨迹的影响，逐步形成肌肉记忆。

进阶训练：强化动作一致性

当基本动作定型后，可加入假动作训练。例如在准备阶段刻意做挑球手势，最后一刻改为高远球发力，这种练习能显著提升实战中动作的隐蔽性。同时注意回球落点控制，争取将球打到对方底线与边线夹角处。