羽毛球正手发高远球的3个关键点，90%的人都做错了

握拍姿势：别让错误动作毁了发力基础

正手发高远球时，握拍方式直接影响击球力度和方向。常见错误是握拍过紧或虎口未对准拍柄棱角，导致手腕僵硬、发力不流畅。正确做法是采用基础握拍法，拇指和食指自然扣住拍柄，其余三指放松贴合，确保击球瞬间能灵活甩腕。

站位与重心：多数人忽略的隐藏细节

发球时双脚前后开立（持拍手同侧脚在后），重心从后脚逐步前移，配合手臂挥动形成连贯发力。90%的业余选手问题在于：重心转移不完整或站姿过于直立，导致击球高度不足。练习时可刻意感受重心从脚跟到前脚掌的滚动过程。

击球点与拍面角度：决定球路的关键

最佳击球点应在身体斜前上方45°位置，拍面需略微后仰。很多人因急于发力而错过高点，或拍面角度错误导致球路太平。训练时可用多球反复强化击球瞬间抖腕的动作，让球获得足够初速度和抛物线。

常见误区：你以为对的可能是错的

针对性训练方法

对墙练习：距墙3米连续发高远球，观察反弹高度和落点一致性；

阻力带训练：用弹力带固定拍头，模拟击球时的阻力感，增强爆发力。