羽毛球正手发后场高远球，90%的人都做错了这3点

错误一：握拍姿势不标准

许多业余选手习惯用握菜刀的方式握拍，导致发力不流畅。正确的握拍应保持虎口对准拍柄侧棱，拇指和食指形成V字形，其余三指自然放松。这种握法能更好地传递手腕力量，避免击球时拍面晃动。

发高远球时，身体重心需从后脚完全转移至前脚。常见错误是仅靠手臂发力，忽略腿部蹬转和腰腹带动。正确动作应像拉弓射箭：后腿屈膝蓄力，击球瞬间蹬地转髋，配合手臂鞭打动作，力量才能贯穿到球头。

理想的击球点应在身体右前上方（右手持拍者），但许多人因挥拍轨迹错误导致击球点过低或靠后。练习时可尝试抛球+定点击打：将球垂直抛至1.2米高度，在球下落到肩部高度时击球，确保拍面与球头成30度夹角。

高远球的精髓在于高而深，需通过拍面角度和力度调节。击球瞬间手腕要有明显的压腕动作，让球产生向上旋转。同时注意收拍方向——完整的随挥动作应指向落点，而非随意收拍。

大力出奇迹：过度用力反而容易出界，应追求发力效率而非绝对力量。

忽略准备动作：发球前双脚需前后站位，非持拍手自然持球于胸前，保持身体平衡。

忽视落点训练：在对方后场底线放置标记物，针对性练习落点控制。

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