李火培:双杠前滚翻成分腿坐

李火培:双杠前滚翻成分腿坐

双杠前滚翻成分腿坐
龙泉市中职校
年级: 高二 人数: 30 授课教师:李火培
教学内容 一、复习垫上前滚翻
二、双杠前滚翻成分腿坐
重点 撑杠提臀、离杠换握
难点 动作协调连贯,上臂触杠位置及换握时机
教学目标 1、认知目标:知道“前滚翻成分腿坐”的动作流程和动作要领。了解动作的锻炼价值。学会“保护与帮助”的方法。
2、技能目标:通过学习,80%以上的学生能在保护帮助下基本完成该动作,发展上肢、肩带和腰背肌肉力量,提高身体的控制能力和空间定向能力。
3、情感目标:学生能克服胆怯心理,勇于实践,学生之间能相互学习,相互帮助,主动交流。
课的结构 教学内容 教师活动 学生活动 组织与要求 时间




一、课堂常规 1、师生问好。
2、宣布本次课的内容,目标。
3、安排见习学生。
1、体育委员整队,
2、师生问好。
3、明确学习内容和要求。
组织:四列横队

XXXXXX
XXXXXX
OOOOOO
OOOOOO

要求:快、静、齐
精神饱满。
2 分钟
二、准备活动
1、慢跑一圈
2、头部运动
3、肩关节运动
4、腰部运动
5、分腿体前屈(分肘、提踵)
6、俯撑分腿、并腿提臀
7、直臂后撑分腿

1、教师示范并带领讲解动作要领。
2、口令指挥学生集体练习。

1、学生认真观察
2、听口令跟随教师练习。

组织:
XXXXXX
XXXXXX
OOOOOO
OOOOOO

要求:准备活动充分、到位。

6 分钟


前滚翻成分腿坐

一:自主练习
1、垫上前滚翻成分腿坐。
动作要领:
屈臂撑垫、
含胸提臀、
团身翻滚、
两手换撑、
积极推手。


1、教师讲解示范“垫上滚翻成分腿坐”。
2、教师提出练习要求。
3、组织学生分组练习,教师巡回指导。

自主练习步骤:
①蹲撑前滚翻成分腿坐。
②分腿前滚翻成分腿坐。
③骑坐前滚翻成分腿坐。


1、学生仔细观察,认真听讲。
2、学生分4组练习,相互保护与帮助,相互鼓励。
3、明确动作要领,逐步形成动作概念。
4、按老师要求进行重复练习,建立动作动力定型。
要求:换手及时准确,两腿伸直绷脚尖。
组织:

XXXXXX
文本框:

XXXXXX

OOOOOO

OOOOOO
(前滚翻分腿坐)
要求:
按照分组认真学练。
滚动圆滑
动作舒展大方
身体姿态好

5分钟

2、垫间前滚翻成分腿坐
动作要点:
分肘提臀
肩臂着垫
及时换撑
压臂压腿
1.教师边示范边讲解,并与垫上动作作比较,分析动作的异同。
2.教师通过提问,引导学生学会探究,寻找解决问题的办法。
3.教师巡回指导纠错。
学习步骤:
①垫间(头的宽度)分腿前滚翻成分腿坐。
②垫间(略宽于肩)分腿前滚翻成分腿坐
③垫间(略宽于肩)分腿慢速提臀起前滚翻成分腿坐。
④垫间(略宽于肩)分腿快速提臀起前滚翻成分腿坐。
1、观察老师示范,听清动作要领讲解。
2、积极思考,明确动作的关键是支点的区别。(躯干与四肢分别是支点)
3、分成两组,探究学习。
4、相互学习,相互帮助,取长补短,共同进步。
组织:
XXX

XXXXX

OOOOOOO

两边各两张垫子垫高

7分钟
3、在双杠上放垫子,保护带,由跳上成分腿坐前滚翻成分腿坐。
要领:
手靠大腿前撑杠,两腿夹杠要立髋,屈臂用力提臀起,两腿离杠肩前移,两肘外分肩着杠,屈体前滚臀过肩,迅速换握成屈体挂臂撑,分腿、压臂、跟肩成坐撑。

1、结合连续分解图解,讲解杠上前滚翻分腿坐动作要领。
2、教师讲解示范及保护与帮助的方法。
3、组织学生分组练习,教师巡回指导。
3、教师语言激励,同时进行安全教育。

1、观看分解图和老师示范,明确动作要领。
2、学生分组练习,相互帮助与保护
3、学会相互保护与帮助的方法,树立安全意识。
4、相互鼓励,相互学习。

要求:学生认真练习,做好保护帮助,确保练习安全。

16分钟

4、在保护与帮助下在杠上做完整动作,要领同上。

1、教师进行完整动作及保护与帮助的示范和讲解。
2、组织学生分组练习,时刻注意学生的表现,发现问题及时纠正。
3、组织学生展示交流及时进行总结评价。

1、学生仔细观察,认真听讲。

2、学生分组练习,

3、小组代表展示,交流本组练习情况。


要求:保护与帮助时注意力集中。保护与帮助时动作正确,确保练习安全。
5分钟


1、放松活动
2、对本课进行小结
3、送还器材
4、下课

1、教师引导学生进行放松。
2、小结本课
3、安排学生收器材
4、与学生到别。

1、学生跟随老师做放松活动。
2、与老师道别

组织:
双杠场地
散点放松
4分钟
预计运动负荷 平均心率:130次/分
练习密度:45%
课后反思

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