双杠前滚翻成分腿坐
龙泉市中职校
年级： 高二 人数： 30 授课教师：李火培
龙泉市中职校
年级： 高二 人数： 30 授课教师：李火培
| 教学内容 |
一、复习垫上前滚翻 二、双杠前滚翻成分腿坐 |
重点 | 撑杠提臀、离杠换握 | ||||||
| 难点 | 动作协调连贯，上臂触杠位置及换握时机 | ||||||||
| 教学目标 |
1、认知目标：知道“前滚翻成分腿坐”的动作流程和动作要领。了解动作的锻炼价值。学会“保护与帮助”的方法。 2、技能目标：通过学习，80%以上的学生能在保护帮助下基本完成该动作，发展上肢、肩带和腰背肌肉力量，提高身体的控制能力和空间定向能力。 3、情感目标：学生能克服胆怯心理，勇于实践，学生之间能相互学习，相互帮助，主动交流。 |
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| 课的结构 | 教学内容 | 教师活动 | 学生活动 | 组织与要求 | 时间 | ||||
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准 备 部 分 |
一、课堂常规 |
1、师生问好。 2、宣布本次课的内容，目标。 3、安排见习学生。 |
1、体育委员整队， 2、师生问好。 3、明确学习内容和要求。 |
组织：四列横队 | |||||
ＸＸＸＸＸＸ
ＸＸＸＸＸＸ
ＯＯＯＯＯＯ
ＯＯＯＯＯＯ
△
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要求：快、静、齐 精神饱满。 |
2 分钟 | |||||||||||||||
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二、准备活动 1、慢跑一圈 2、头部运动 3、肩关节运动 4、腰部运动 5、分腿体前屈(分肘、提踵) 6、俯撑分腿、并腿提臀 7、直臂后撑分腿 |
1、教师示范并带领讲解动作要领。 2、口令指挥学生集体练习。 |
1、学生认真观察 2、听口令跟随教师练习。 |
组织： ＸＸＸＸＸＸ ＸＸＸＸＸＸ ＯＯＯＯＯＯ ＯＯＯＯＯＯ △ 要求：准备活动充分、到位。 |
6 分钟 | ||||||||||||
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基 本 部 分 基 本 部 分 |
前滚翻成分腿坐 一：自主练习 |
1、教师讲解示范“垫上滚翻成分腿坐”。 2、教师提出练习要求。 3、组织学生分组练习，教师巡回指导。 自主练习步骤： |
1、学生仔细观察，认真听讲。 2、学生分4组练习，相互保护与帮助，相互鼓励。 3、明确动作要领，逐步形成动作概念。 4、按老师要求进行重复练习，建立动作动力定型。 要求：换手及时准确，两腿伸直绷脚尖。 |
组织：
ＸＸＸＸＸＸ
ＸＸＸＸＸＸ
ＯＯＯＯＯＯ
ＯＯＯＯＯＯ |
5分钟 | |||||||||||
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2、垫间前滚翻成分腿坐 动作要点： 分肘提臀 肩臂着垫 及时换撑 压臂压腿 |
1．教师边示范边讲解，并与垫上动作作比较，分析动作的异同。 2．教师通过提问，引导学生学会探究，寻找解决问题的办法。 3．教师巡回指导纠错。 学习步骤： ①垫间（头的宽度）分腿前滚翻成分腿坐。 ②垫间（略宽于肩）分腿前滚翻成分腿坐 ③垫间（略宽于肩）分腿慢速提臀起前滚翻成分腿坐。 ④垫间（略宽于肩）分腿快速提臀起前滚翻成分腿坐。 |
1、观察老师示范，听清动作要领讲解。 2、积极思考，明确动作的关键是支点的区别。（躯干与四肢分别是支点） 3、分成两组，探究学习。 4、相互学习，相互帮助，取长补短，共同进步。 |
 组织：ＸＸＸ
ＸＸＸＸＸ
ＯＯＯＯＯＯＯ |
7分钟 | ||||||||||||
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3、在双杠上放垫子，保护带，由跳上成分腿坐前滚翻成分腿坐。 要领： 手靠大腿前撑杠，两腿夹杠要立髋，屈臂用力提臀起，两腿离杠肩前移，两肘外分肩着杠，屈体前滚臀过肩，迅速换握成屈体挂臂撑，分腿、压臂、跟肩成坐撑。 |
1、结合连续分解图解，讲解杠上前滚翻分腿坐动作要领。 |
1、观看分解图和老师示范，明确动作要领。 |
要求：学生认真练习，做好保护帮助，确保练习安全。 |
16分钟 | ||||||||||||
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4、在保护与帮助下在杠上做完整动作，要领同上。 |
1、教师进行完整动作及保护与帮助的示范和讲解。 2、组织学生分组练习，时刻注意学生的表现，发现问题及时纠正。 3、组织学生展示交流及时进行总结评价。 |
1、学生仔细观察，认真听讲。 2、学生分组练习， 3、小组代表展示，交流本组练习情况。 |
 要求：保护与帮助时注意力集中。保护与帮助时动作正确，确保练习安全。 |
5分钟 | ||||||||||||
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结
束 部 分 |
1、放松活动 2、对本课进行小结 3、送还器材 4、下课 |
1、教师引导学生进行放松。 2、小结本课 3、安排学生收器材 4、与学生到别。 |
1、学生跟随老师做放松活动。 2、与老师道别 |
组织： 双杠场地 散点放松 |
4分钟 | |||||||||||
| 预计运动负荷 |
平均心率：130次/分 练习密度：45% |
课后反思 | ||||||||||||||
（前滚翻分腿坐）
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