抢篮板卡位时这样做，小心被吹犯规！

卡位时手臂动作的禁区

抢篮板时，卡位是争夺有利位置的关键，但许多球员会无意识地用手臂阻挡对手，甚至夹住对方手臂。根据篮球规则，主动用非自然动作限制对手移动属于犯规，比如：

裁判通常会吹罚这类动作为”推人犯规”或”非法用手”。

正确卡位的3个核心要点

下肢发力才是关键：

注意：合法卡位是用身体躯干（背部/臀部）建立位置优势，而非依赖手臂动作。

实战中如何避免犯规

当对手试图绕前抢位时：

特别提醒：裁判对无球卡位的判罚更严格，小幅度的拉拽也可能被吹罚。

职业球员的卡位技巧

观察NBA/CBA球员的篮板卡位会发现：

这种姿势既能有效阻挡对手，又完全符合规则要求。

容易被忽视的细节

卡位时视线要始终关注篮球轨迹，仅靠身体感知对手位置。若转头用手臂探测对手，极易造成非必要接触。通过训练增强空间感知能力，减少依赖手臂动作。