游戏对象：小学生，初中和高中学生。

　　

目标：发展腿部柔韧性，培养合作意识。

　　

准备：平地或草坪。

　　

方法：将学生均分成若干组，各组成纵队站好。比赛开始，各组队员依次纵叉或横叉，相邻两人的前后脚相抵，全组队员连成一条线

　　

状，并坚持5~15s 为成功，看看哪一组最长。

　　

规则：（1）比赛前一定要安排热身和拉伸练习，防止拉伤；（2）前后相邻两人的脚须相抵，不得脱节，否则无效。

　　

拓展与变化：（1）分组时，要考虑到学生身高比例的均衡，可男女混合分组；（2）可以连接成圆形、三角形、正方形和爱心等形状，看

　　

谁围得最大；（3）可以拓展到班级之间的比赛。

　　

分享与讨论：这是用腿连起来的距离，需要大家齐心协力。

　　

2、猜拳移步

　　

目的：发展腿部柔韧性。

　　

准备：平地或草地。

　　

方法：两人一组面对面站立，每人两脚前后相连成“一”字型（以各自的左脚在前为例），两人的左脚尖相碰。双方开始猜拳，胜者左脚后移至右脚后；负者右脚不动，左脚向前移动，左脚尖碰到胜者的右脚尖。然后继续猜拳，每次胜者将前脚移到后脚后面，脚尖碰脚跟；负者后脚不动，前脚前移，使自己的脚尖碰到胜者的脚尖。依此类推，负者向前移动的距离越来越远，直到一方脚碰不到另一方脚尖为失败，另一方胜出。

　　

规则：劈叉有难度时可用手扶地面。

　　

拓展与变化：（1）可多人组队，采用合作方式进行游戏，当第一人脚尖触不到对方脚尖时，第二人加入连接（可作为第一人与另队猜拳，或站在本队猜拳人后面作第二人），以此类推，直到一队全体队员参与连接，最后第一人脚尖碰不到对方排头脚尖为输；（2）双方前脚均固定不动，让输者以后脚跟为轴，脚尖向外张开一步。继续猜拳，若再输，则以后脚尖为轴，脚跟向外张开一步。如此以脚尖、脚跟……轮流向外张开，最先支持不住而倒地的人就算输；（3）开始时，两人的前脚可相距约一步。

　　

分享与讨论：这是一次运气+实力的挑战。

　　

3、莲花开

　　

游戏对象：小学生，初中和高中学生。

　　

目标：发展躯干、腰、髋部柔韧性，培养合作意识。

　　

准备：平地或草坪。

　　

方法：学生8~20 人围成一个圆圈，两脚开立，相互用手搭肩或拉手。然后大家身体慢慢后仰到极限，坚持5~15s 后还原成直立，即为挑战成功。

　　

规则：不能脱节或倒地，否则为失败。

　　

拓展与变化：（1）每人一脚支撑，另一脚向前伸直抬起，然后身体后仰到极限；（2）所有人搭肩双膝跪地，挺髋后仰；（3）搭肩身体前压做体前屈或弓步压腿。

　　

分享与讨论：要想绽放出一朵绚丽的莲花，离不开每一片“花瓣”的努力。

　　

4、垒脚塔

　　

游戏对象：小学生，初中和高中学生。

　　

目标：发展腿部柔韧性，培养合作意识。

　　

准备：平地。

　　

方法：学生5~8 人一组围成圆圈，根据每一个人不同的柔韧性，商定出放脚的高低顺位（由下到上，分别为1、2、3……）。开始后，每人伸出一只脚，第1 人（最下面的人）脚跟着地、脚尖朝上，接着第2 人脚跟放在第1 人的脚尖上，第3 人脚跟放在第2 人的脚尖上，依此类推，直到所有人伸出的一只脚上下相接形成一座“宝塔”状，并能坚持5~15s 为成功，看哪组“宝塔”垒得最高。

　　

规则：（1）上下脚须相连，不得脱节；（2）允许上一人的脚跟放在下一人的脚掌或脚背或脚踝处；（3）不得借助外力（物）来完成。

　　

拓展与变化：可要求最下面的人的脚放在一定高度的标志筒或凳子上，以提升挑战难度。

　　

分享与讨论：加油！让我们垒就最高塔。

　　

5、步步高升

　　

游戏对象：小学生，初中和高中学生。

　　

目标：发展腿部柔韧性，激发挑战意识。

　　

准备：平地，体操小折垫。将5~7 块小折垫合上堆叠在一起，形成长方体的“垫堆”。

　　

方法：学生四人一组，分别站在“垫堆”的四面，采用侧压腿方式，将一只脚放于“垫堆”最上方的垫面，坚持5~15s，即为挑战成功。然后往“垫堆”上面放一块垫子，让学生再将一只脚放于最上面垫面处，若挑战成功，同样再加高一块垫子，依此类推。若出现有人脚放不到“垫堆”最上面即为淘汰，并记下其最好成绩（层数），直到最后一人挑战最好成绩为止。

　　

规则：（1）每一个高度（层数）必须坚持5~15s 方为挑战成功，否则为失败，就不得进入下一高度的挑战；（2）每次增加一块小折垫。

　　

拓展与变化：（1）可采用正压腿或后举腿的方式进行；（2）挑战到极限时，可将小折垫打开分两次堆叠，也就是第一次将小折垫打开放上（单层），第二次将垫子合上（双层）即可；（3）可进行小组赛，累计小组成员的单人成绩为小组成绩；（4）可利用肋木的横档来玩此游戏，看谁能将脚放到最高格。

　　

分享与讨论：越战越勇，步步高升。

　　

 

　　

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