开发一物多用灵动常态课堂

　　

——小学体育常态课开发短绳多元练习的实践研究

　　

杭州市学军小学胡松

　　

【摘要】：基于体育常态课上存在的活动场地有限、体育器材使用率低、器材利用不合理等现状，笔者在教学实践中分析了学生最常用体育器材——短绳的优势。根据不同阶段技能发展的最佳发展期和上下肢协调发展原则，在课堂时间中尝试开发与优化适合不同年段学生的多元化练习方法。小小短绳，一物多用，在有限的课堂学习时间里，让每一个学生都能得到充分的活动时间。多元练习，趣效结合，丰富的练习形式让学生在和谐的学习氛围中提高学习效率。

　　

　　【关键词】：常态课一物多用课堂实效

　　

　　“我们力求使学生深信，由于经常体育锻炼，不仅能发展身体的美和动作的和谐，而且能形的性格，锻炼意志力” ——苏霍姆林斯基

　　

　　

一、思考缘起：常态课器材利用率低、形式单一

　　

体育与健康课程是以身体练习为主要手段，以学习体育与健康知识、技能和方法为主要手段，以增进学生健康，培养学生终身体育意识和能力为主要目标的课程。[1]其中，体育常态课是学生参与体育活动、获得学习体验、掌握运动技能、发展身体素质的主要阵地。可以说，体育常态课的质量直接影响着学生体质健康发展，提高体育常态课教学实效一直是体育老师们探讨的重要话题。教师对教材的把握是否准确、教学设计与组织流程是否合理、现场调控是否灵活恰当，都直接影响着一堂课的练习实效。

　　

体育器材是提高运动技能的载体，是师生进行体育教学活动不可或缺的器具。然而，在实际教学中，很多体育教师容易忽视影响体育课堂实效性一个很重要的因素，就是体育器材的使用，笔者对听课和平常上课观察中发现的一些现象引起了思考。

　　

（一）是什么让短绳变“短”了？——思维定式负效应

　　

[镜头一]“灵机应变”的新教师

　　

下午的体育课总是如往常一样“苦不堪言”，小小的操场上站了十个班级，宽敞的跑道顿时变得异常拥挤和热闹。工作第二年的寿老师带着班级到了跑道的一端，组织学生做热身活动。几番原地热身与素质练习后，寿老师组织学生两人一组开始平跳绳练习。由于跑道的另一端有其他班级正在50米跑，寿老师就在原地指导一年级学生练习平跳绳。课后，笔者问询寿老师：“整节课呆在一块地方感觉怎么样？”寿老师很委屈地说出了她的心理话，为了让学生能在原地进行多组的跳绳练习，一堂课达到一定的运动量，她已经想了很多不同的方法，计数跳绳、计时跳绳、挑战跳绳……

　　

例析：常态体育课中，有很多一线的体育老师都存在这样的困惑：

　　

1、活动场地受限。教导处在排综合学科时，通常会把体育课放在上午的三、四节和下午，以笔者所在学校为例，全校39个班，8位专职体育教师人均17节课。课时安排集中使得多个班同时上课时学生人均场地使用面积骤降，有限的活动场地影响着常态课教师预设的活动内容与课堂组织。

　　

2、活动内容单一。有限的活动场地制约着学生活动的内容与组织形式，虽然寿老师也动了很多脑筋，让学生进行计时跳、计数跳等进行练习，偶尔一次临时调整也无可厚非，但若是长此以往，如此进行单一的活动内容会对培养学生的学习兴趣和积极性产生负面影响。

　　

[镜头二]“变化多样”的老教师

　　

几年前听师父的一节课，课的开始，她用特有的幽默语气问学生“今天这节课我们一起来玩跳绳好不好”学生的兴致立刻高涨了起来。在后面的环节，学生都非常积极地参与，在师父的引导下，学生玩了最熟悉的双脚平跳绳、双脚交换跳绳，又发散思维地玩了反向跳绳，创造思维地玩了不同花样的双人合作跳绳，一节课下来，学生们围绕跳绳想出了很多姿势各异的方法，个个大汗淋漓，而且玩得很开心。

　　

例析：经验丰富的师父在课堂把握与组织上非常到位，让笔者看了非常收益。一堂体育课可以让学生在玩中学习、玩中锻炼、玩中领悟，这是需要历练和积累的。几年以后回想起这节课，笔者有了新的思考：

　　

1、抓住学生兴奋点。一堂高效的体育课，一定是学生主动参与、教师引导有效的互动式课堂，这就要求教师能够抓住学生的学习兴奋点，游戏是学生最喜爱而且始终能保持兴奋点的组织形式。

　　

2、善于开发器材资源。简单的一条绳子，一个人玩有不同的方法，两个人玩、多个人玩又可以想出更多种练习，学生课堂上参与学习形式的多样性取决于教师对教材和器材的钻研。

　　

不管是教学还是业务工作，常常有一种思想在暗中阻碍着教师前行，这就是思维定式。在很多老师眼里，跳绳就是练习和测试1分钟平跳绳用的，这是一种惯性思维。器材资源的使用与开发是新课标积极倡导的一种方式，尤其对于体育常态课而言，体育器材资源的开发能大大提高课堂效率，但是器材资源的合理开发需要教师打破惯性思维，大胆地尝试与实践。

　　

二、实践起航：寻找短绳之“长”——充分挖掘短绳优势

　　

（一）小小短绳人人有——体积小，便于学生随身携带

　　

短绳的最大特点就是轻便又经济，每个学生都能买得起，而且方便携带。笔者要求学生每天都要带跳绳到学校，并且每节体育课都要带，培养学生养成一种常规意识。体育课前准备，体育委员指导同学按口诀“对折一次放腰后，左右交叉绕两环，每边留出小触角，短绳快快系腰上”要求系好绳子，然后二路纵队整齐下楼上课。

　　

（二）小小短绳天天用——密度大，促进学生均衡发展

　　

每节常态课都可以用到短绳，放在课的不同阶段，锻炼效果也不一样。准备部分放绳操，起到活动关节、预热身心的目的；基本部分组织比赛与游戏，发展体能、增强心肺功能；结束部分用小游戏放松和愉悦身心。利用跳绳进行各类练习与游戏，其优势是全体同学可以同时进行，保证课堂活动的运动量与练习密度。

　　

（三）小小短绳常常变——场地小，适用多种形式练习

　　

丰富的练习形式能很好地吸引并调动学生参与积极性，笔者开发了一些能够利用短绳在原地进行的练习方式，很大程度上解决了场地受限的问题。场地有限时，结合短绳进行原地发展上下肢关节柔韧的小游戏；场地宽裕时，利用短绳进行动作技能辅助性练习，丰富多样的练习形式有助于激发和保持学生的学习兴趣与参与积极性。

　　

三、实践破冰：让短绳不再“短”——多元练习内容开发

　　

走出思维定式，开发短绳的多元化效用，是笔者在实践中思考与实践最多的。基于常态课学习，笔者总结归纳了以下一些在有限场地内可以利用短绳进行的高效练习内容。

　　

水平段划分	教材类型	方法与要求	练习目的	活动形式适用
水平一	跑类	1、初级跑绳（前后跑绳、直线跑绳梯）	发展跑的身体协调性	集体
	跳类	1、平跳绳 2、花样跳绳 　　 3、初级跳绳梯（原地左右跳）	发展手脚协调能力与下肢跳跃力量	集体、分组
	其他	1、直臂绕肩2、“风火轮”3、绳结投远	发展肩带柔韧性	集体
水平二	跑类	1、中级跑绳梯 2、跑跳绳 　　 （变向跑绳、定时跑绳、加速跑绳梯）	发展跑的频率、节奏与身体的协调性	集体、自主 　　 分组
	跳类	1、中级跳绳梯2、双飞跳绳3、一带一跳 　　 （变向跳绳格、不同高度绳梯、计时双飞）	发展下肢弹跳力量与连续跳能力	集体、自主、分组
	其他	1、直臂绕肩2、“风火轮”3、短绳“竹竿舞” 4、俯撑蹲跳素质练习 5、巧过绳网 　　 6、投掷臂辅助练习	发展肩带柔韧性与上下肢协调性、提高身体灵敏性与平衡能力	集体、小组合作
水平三	跑类	1、高级跑绳梯2、跑跳绳（变向跑绳、定时跑绳、加速快频率跑绳梯、高抬腿跑绳梯）	发展跑的频率、步幅与加速能力	集体、自主 　　 分组
	跳类	1、高级跳绳梯2、双飞跳绳3、一带一跳 　　 4、钻跳过绳5、跨越式跳高6、肩肘倒立 　　 （连续跳过一定高度绳梯）	发展下肢力量与连续快速跳跃能力、技巧动作辅助练习	集体、自主、分组
	其他	1、直臂绕肩2、“风火轮”3、短绳“竹竿舞” 4、俯撑蹲跳素质练习5、“闯电网”游戏6、抓尾巴游戏7、踩绳游戏	发展肩带柔韧性与上下肢协调性、提高反应及灵敏素质	集体、自主、小组合作

（一）跑绳梯多元开发

　　

跑是所有运动项目的基础，也是小学生最喜爱的体育活动之一。提高学生跑的能力最关键的两个要点是步频与步幅，中低段学生跑类练习以培养跑动中的步频节奏为主要目标，高段则要求在具有一定步频节奏的基础上加大步幅，从而提高快速跑能力。[2]实际教学中常常存在这样的问题，在快速跑单元学习阶段，跑道经常被其他班级临时占用或是连续的下雨天只能馆内上课。遇到这样的情况时，笔者就利用学生的短绳组织进行“我是跑绳王”的挑战赛。

　　

“我是跑绳王”
授课单元	加速跑、快速跑
练习目的	发展学生的步频、步幅、协调性
练习要求	按身高或身体素质相近分组，将小组的短绳按逐渐加大的间隔依次摆放排列整齐。
练习方法	学生采用类似小步跑的姿势快频率地加速跑过所有短绳后冲过终点，途中不踩到任何一条短绳。
策略调整	根据不同年段的学生，短绳的数量和间隔应有所不同。对于个别能力较强的学生，可连续跑过10～20根短绳，并进行计时赛。高段学生也可以逐渐拉开短绳距离，引导学生在快频率跑中有意识地拉开步幅跑。

　　

（步频跑）（步幅跑）（直角跑）

　　

利用短绳进行跑类游戏的开发，鼓励学生在挑战自我、挑战同伴的学习氛围中提高对加速跑学习的兴趣和参与的自主性，同时又为50米快速跑的教学内容在动作技能与正确跑步节奏的身体感知上奠定基础，使常态体育课堂学习实现有趣与有效的结合。为了丰富“跑绳王”的形式，笔者指导学生把短绳摆出一个直角，组织学生利用直角进行反应跑，既可以锻炼频率，又对加强身体的协调与灵敏素质起到很好的促进作用。根据不同水平段学生的实际情况，可以在绳梯数量、间距、高度等方面进行调整，设置不同难度的绳梯练。

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