巧用游戏练习篮球高、低运球

作者：穆乃国

在篮球的练习或比赛过程中，高、低运球是为了有效的控制住球，进行对球的保护、摆脱或进攻的有效手段，但从学生的学习和运用来看，存在以下错误动作：1、高运球变低运球时，出现动作脱节。2、低运球时，重心太高。下面笔者结合实践，介绍下练习高、低运球中改进和提高学生动作技术，所用过的游戏，与大家共享。

一、高人、矮人、超人

做法：游戏前，学生围绕老师或分组成圆形或围绕篮球场地边线上，人手一球。游戏时，教师高喊“高人”，学生立即进行在原地或行进间的高运球练习，教师喊“矮人”时，学生立即按低运球的动作进行原地或行进间的运球，教师喊“超人”时，学生迅速还原高运球的动作向前运球跑动。

效益：通过此游戏，不但能有效激发学生的练习兴趣，也能有效改进动作脱节和重心太高的现象。

二、弹钢琴

做法：游戏前，教师准备几首学生喜欢、熟悉的歌曲，练习时，教师从准备的歌曲中，任意拿出其中的一句歌词，然后按高、低音或双数高运球、单数低运球的方法让学生边唱边进行练习。也可进行分组比赛的游戏，教师随意拿出一句歌词，各组进行高低运球的比赛，失误者淘汰出局，最后看哪组剩余人数多为胜利。

如：周杰伦励志歌曲《稻香》中的一句歌词简谱是：11222231，练习时，遇到单数“1、3”就进行高运球；遇到双数“2”就进行低运球。

效益：通过此游戏，不但能使学生有效掌握高、低运球时机的把握，而且对学生练习的积极性也有较大的提高。

三、打电话

做法：游戏前，教师随意用数字组合一些电话号码，游戏时，教师随意说出其中的一个号码，学生进行双数高运球、单数低运球的练习（遇“0”看做双数）。也可进行分组比赛，学生分数相等的几组，教师出示号码，各组依次进行运球或把号码按一定的间隔写在球场上，学生进行行进间的高低运球，见单数低运球、遇双数高运球的接力比赛（遇“0”看做双数）。在游戏时，遇到数字“几”就拍几下球，遇到“0”时，等同“1”。

如：在进行“13874320889”号码游戏时，遇“0.、2、4、8”时，就进行行进间或原地的高运球；遇“1、3、7、9”时，进行行进间或原地的低运球。

效益：通过此游戏，不但能有效提高学生的高低运球能力，也可有效培养学生的快速反应、灵敏等能力。

四、木头人

做法：游戏前，学生人手一个篮球，游戏时，学生沿篮球场地的边线进行行进间高运球，在教师下达口令“木头人”时，学生立即进行原地的低运球练习，教师鸣哨时，学生继续做行进间的高运球。此练习，也可进行分组比赛的形式进行，学生分数相等的几组，两组进行对抗赛，看那组最后剩余的人多为胜。

效益：通过此游戏，不但能使得原地高低运球与行进间高低运球想结合，提升学生的运球能力，而且对学生的灵敏、快速反应能力等有很大的促进作用。

五、穿越火线

做法：游戏前，教师在篮球场地利用竹竿、彩带、呼啦圈、橡皮筋等器械，设计出高低不同的阶梯型障碍或高----低----高-----低；高---高----低----低等不同的障碍，游戏时，学生依次运球通过障碍，遇高时，运用高运球的方式，越过障碍，遇低时，运用低运球的方式，越过障碍。此游戏在学生熟练掌握后，可运用分组比赛的模式进行。

效益：通过此游戏，不但能有效改进、提高学生高低运球的能力，也能有效培养学生团结协作的良好品质。

六、老鹰抓小鸡

做法：游戏前，教师在平整的场地或篮球场，画直径8----10米的圆（直径的大小可依据场地的实际及学生的能力而定），学生分数相等的几组（组数依据学生的总数而定）。各组选出一名学生做“老鹰”，其余的同学做“小鸡”，游戏时，“老鹰”、“小鸡”分散在圆圈内做原地的高运球，在教师下达“开始”口令后，“老鹰”开始运球追逐场地内的“小鸡”，小鸡则采用高运球的方式，进行躲避，在“老鹰”即将抓到“小鸡”时，“小鸡”可迅速下蹲，做低运球，此时，“老鹰”不得再进攻这只“小鸡”，在“老鹰”走远后，“小鸡”可继续进行行进间的高运球。依次类推，交换进行，规定时间内，看哪只“老鹰”抓住的“小鸡”多，为最棒的“老鹰”，坚持到最后的“小鸡”为最聪明的“小鸡”。

效益：通过此游戏，可以把行进间运球与原地的高低运球进行有效的结合，提升学生的运球能力，也能培养学生机智、灵活、团结互助的良好品质。

七、石头、剪刀、布

做法：游戏前，学生人手一球，围绕在教师周围或分组做原地的高运球练习。游戏时，教师喊“石头”，学生马上进行原地或行进间的高运球练习，教师喊“剪子”时，学生迅速降低重心，做原地或行进间的低运球练习，教师喊“布”时，学生迅速提高重心，然后模仿原地起跳或上步投篮的动作练习。

效益：通过此游戏的练习，不但能有效提高、改进高低运球的动作技术，也能有效把三步篮及原地起跳投篮的动作技术进行有效衔接。

八、运球抢球

做法：游戏前，学生分数相等的若干组，学生人手一球，在篮球场的半场或规定区域内，进行运球的练习。游戏时，学生在规定区域内进行运球练习，同时可以随时去抢同伴的球，被抢的学生可以运用高运球快速逃跑或低运球保护球的同时，去反抢同伴的球，或各组选出一名或几名学生为“抢夺者”，其余学生为“保卫者”，在“抢夺者”进行抢夺时，“保卫者”可以转为低运球进行保护自己的球，这时“抢夺者”不得再进行抢夺，在抢夺者离开后，“保卫者”可继续在规定区域内随机的运球活动。

效益：通过此游戏练习，不但能有效增强学生高低运球的能力，也可培养学生视野开阔、机智、灵活等能力。

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