跳高杆再的利用（以竹竿为例）

作者：穆乃国

在课堂教学过程中，跳高杆在跳高课学习完成后，经常被闲置起来，放在器械室成了闲置品，假如巧妙得把它用在体育课其他内容练习上，不仅能解决器材不足的困难，还能给学生增添许多乐趣，提高教学效果。下面笔者谈几点跳高杆的再利用，望广大同行指正。

一、巧用跳高杆练“排”面

在队列练习中，学生的排面（尤其是横排走时）经常是参差不齐。可以借助跳高杆来解决这一现象，具体做法是：在练习中，教师准备几根跳高杆，练习时学生4—8人一组，双手在胸前同持一竹竿与腰齐高（离身体15—20厘米），在体育组长口令下，在30—50米的场地上前进到终点后，再走回到起点。通过这一方法，可以有效的解决排面不齐的现象。

二、手握跳高杆练摆臂

在“跑”的教学中，学生的摆臂因动作不到位、不规范，显得有高有低，这里我们可以借助竹竿来解决这一现象。具体做法是：教师准备几根跳高杆，学生5—8人一组，练习时成纵排站立，双手握住体侧的两根竹竿，（竹竿与腰齐高）然后在同意口令下，做原地的摆臂练习。通过这一方法可以有效的解决跑步时摆臂不齐、不规范（摆左右摆臂、直臂摆）的现象。

三、巧用跳高杆改进起跑错误动作

在进行蹲踞式起跑的练习时，学生两人一组，一名学生准备起跑，另一名学生手持一根横杆站在学生的身后，把手中的横杆从学生的头上方斜指向前方（高度可依据学生的身高二定），起跑后沿斜放的跳高杆向前跑出。要求斜杆前端不要压得太低，以免使学生增加低头躲杆错误的技术动作。可有效改进在学生蹬离起跑器进入加速跑时，经常出现起身过早、导致成绩不理想的现象。

四、利用跳高杆练投掷

在进行投掷练习时，在投掷区的前方一定距离（距离依据学生的能力而定），安放两根跳高杆，然后再一定高度用橡皮筋连接。练习时，学生站在投掷区内进行投掷练习，要求器械必须从橡皮筋上面过。以此，改进学生出手角度过高、过低的错误动作。

五、巧做跑、跳“方格”

在平整的场地或篮球场地上，把8—10根跳高杆距离平行排放，然后用橡皮筋把跳高杆串联起来，间隔和平行放置的跳高杆距离相等，形成若干个小的正方形，组合成一个有若干个小方格组成的大“格”。练习时，让学生在“格”内进行跑格、跳格等活动。此“格”可有效改进跑的动作技术（如：步幅大、频率慢、后仰跑、后蹬跑的错误纠正等），也可通过单脚跳、双脚跳的游戏、接力赛等，提高学生的下肢力量。

六、改进高抬腿跑的错误动作

高抬腿跑教学中，学生经常出现大腿抬不高、不到位的现象，如在体前横放一跳高杆，要求学生练习时，要达到跳高杆高度，这样一可纠正抬腿不高的错误动作；也可激发学生练习兴趣。具体做法：练习前，教师准备4根跳高杆。练习时，学生分数相等的四组，每组的前两名同学，没人抓住横杆的一端，水平抬至腰部位置，本组其余学生面对横杆，进行高抬腿跑的练习，轮换练习。

七、巧用跳高杆练走、踏

在 “走”的教学中，走不齐、步调不一致是常常出现的现象，给人一种“乱”的感觉，这里可以借助跳高杆来解决这一现象。具体做法是：在练习中，准备几根跳高杆，在跳高杆上间隔80---100厘米绑上宽橡皮筋（大小可根据学生脚踝的粗细而定），练习时学生纵排站立，把脚套在跳高杆的橡皮筋套里，同时双手搭在前面同学的肩上，在体育组长的口令下练习原地踏步或慢走的练习，通过这一方法可以有效的解决步调不一致、抬腿不一样高、摆臂不齐的现象。

八、巧用跳高杆做游戏

在进行一些跑、跳的练习时，可以利用跳高杆设计些学生喜欢的游戏，让学生在游戏的过程中，掌握所需技能与动作，这样不但能激发学生的学习兴趣，而且也能对一些闲置器材，进行再利用。（如：扫雷、扶竿接力、竹竿舞、快快跳起来、小猫钓鱼、挂脚跳等等）。

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