教学中常常可以看到，教师花费大量的时间用语言结合示范或图示等方法给学生讲解着技术的动作要领，由于学生对技术动作的不了解，没有感性的认识，对老师的讲解很难理解，年龄越小越难理解，讲解的效果微乎其微。研究表明，传统的教学方法如示范或口头告诉儿童改变其协调模式，可能不如改变任务参数或是环境设置有效[i]。也就是说促进变化的控制参数不是视觉信息或言语的模式，尤其是低段的学生，相对来说低段学生对信息的理解与处理能力薄弱。同时“学习金字塔”的研究也证明，教师在上面讲，学生在下面听，二周后学习的内容只留下5%，示范的方式，二周后可以记住30%，二周后保留最高的是“做中学”或“实际演练”，可以达到75%。[ii]张洪潭教授说：“运动技术传习的方法与认知性知识传习的方法有本质的区别，以往耳熟能详的讲解法、示范法、直观法、重复法等常用的方法，在体育课上就不太适用了或者说必须退居无关紧要的辅助地位。”适合体育课的最好方法就是操练，就是把文本性知识（动作要领）转化为技术学练的方法，通过操练即掌握技术，又提高体能。

操作性知识的学练与掌握，显然不是仅凭看看听听说说即可奏效的，而是必须要在适量观察与模仿的基础上进行反复操练方可逐渐入门。毛振明教授说：“会做比懂更重要”。认知性知识的学习，往往是先了解，后理解，再操作，而操作性知识的学习，却是先了解，后操练，再理解。操练包含了二层含义；一是指某一肌肉或某一关节的肢体操作，二是指特定的练习。通过操练获得肌肉的本体感受，这种本体的感受是一种默会知识，只可意会不可言传，教师是无法用语言来描述的，为此必须亲身操练之后方可感受。对于学生来说，需要的是操练，需要的是练习的方法，通过练习获得本体感受，通过操练增加对动作技术的理解，通过学练逐步厘清技术环节。但教学不是简单的把动作技术的要领用语言或视觉的方法进行呈现，而是要对动作技术进行加工处理，转化成为学生能够易学、会做的练习方法。对动作技术的加工处理主要有以下方法：

一、拆分法

折分法就是把动作技术化整为零，分解成若干个子动作，通过子动作的学习，最后掌握完整的动作技术。如表一对双手头上掷实心球动作的拆分。

双手头上掷实心球练习步骤 （表一）

投掷项目都需要全身协调用力，并且都是从下向上依次发力的顺序，这样的发力顺序及协调用力的过程仅仅通过讲解与示范学生是无法体会与感受的，更不要说掌握动作。通过坐、跪、站的三个练习过程，分别对腰部、腿部的用力进行了限制，学生在学习过程中，逐步感受到了肌肉用力的感觉以及各个部位发力的效果，明白了投掷项目仅仅依靠上肢力量是远远不够的，懂得了由下向上全身协调发力的原理。

拆分的方法对复杂有难度的动作作用非常明显，尤其是一个动作中含有多个技术难点的动作。如篮球行进间单手肩上投篮，这个动作有两个技术点：一是跨步接球起跳，跨步的同时接球，接球后的向上起跳；二是接球后翻腕举球投篮。如果不进行拆分的方法，学生往往顾此失彼，兼顾了脚步的动作忽视了手的动作，注意了投篮，忘记了跨步接球。为此在教学中可以把脚步动作与投篮动作进行拆分，先进行跨步接球后传球的练习，让学生首先掌握脚步的动作，当学生熟练掌握了脚步的动作后，让学生进行跨步接球后向前上方传球的练习，逐步过渡到投篮的动作，这样的拆分是学习的指向性明确，目标相对集中，学生容易理解动作技术的重难点，也较容易掌握动作。

二、诱导法

诱导法就是通过一个动作的学习，为另一个动作的学习解决相应的关键技术。例如，在立定跳远的动作中，收腹举腿是一个决定远度的关键技术，但立定跳远又是一个快速连贯的动作，很难对学生说明白如何能收腹举腿，也无法对动作进行分解。为此有一位教师通过进行跪跳起的教学，让学生体会感受收腹举腿的动作。大家都知道要完成跪跳起的动作，必须要做到快速举腿的动作，当完成了跪跳起的动作，学生也有了举腿的本体感受，解决了立定跳远的举腿动作。同理，通过跳台级、跳过一定高度的障碍等练习方法都是解决举腿技术的有效练习之一。

体育运动项目很多，运动技能数不胜数，运动技能各具特色。但是有一些运动技能，它们的某些技术环节在动作结构、用力肌群、用力性质、发力顺序乃至动力学特征等方面都表现出高度的类似性。如实心球与篮球头上传接球、足球掷界外球、原地单手肩上投物与篮球单手肩上传球、跳跃项目的起跳动作等等，这些动作技术关键点是相似的，构成了共性技术的基础，一个动作的学习对另一个动作的学习有着正迁移的作用。为此在教学中要充分运用、发挥学生原有的学习基础与生活经验，为新动作的学习起到融会贯通、举一反三的效果。

三、筑基法

筑基法就是为所要学习动作打好基础，做好前期准备。技术动作的掌握需要一定的身体条件为基础，身体条件不仅是身体素质，还有身体对动作技术的前期感觉，如果一个学习者对所要学习的知识一无所知，那必将影响学习的过程，身体条件与技术是相辅相成的，没有良好的条件蓄备，将影响动作技术的掌握。例如在侧手翻的学习中，现在的学生由于缺少活动的机会，上肢力量与空间感觉比较薄弱，为此老师在设计练习时，首先让学生手撑一定高度的垫子做侧手翻的动作，通过练习建立侧手翻的动作表象，强化支撑顶肩的动作，提高了上肢的支撑力量。然后根据学生的练习状况，逐步降低支撑的高度，随着高度的降低，手臂支撑的要求越来越高，空间感觉越来越强，侧手翻的动作也慢慢有形了。这样的设计，不仅贯彻了体育教学中有易到难的原则，而且更重要的是在学练过程中实现了与学定教，尊重差异的教育教学思想。身体条件相对薄弱的学生，可以不降低支撑的高度进行练习，当身体条件能够满足低支撑的要求时，再降低支撑的高度，根据学生的实际情况来确定动作的难易度，这样还能降低由动作难度而造成的恐惧感，增强了练习的信心，提高了练习的兴趣。

动作技术不仅有横向的关系，还有纵向的关系，如跳山羊－横箱腾越、前滚－远撑前滚翻－鱼跃前滚翻、肩肘倒立－经单肩屈体后滚翻－单肩挺身后滚翻、前滚翻与双杠杠上前滚翻等等，前一动作的练习都是为后继动作的学习建立了空间感觉，加强了肌肉的本体感受，打下了扎实的先备基础。

四、限制法

就是通过动作的限制达到掌握技术动作的练习。例1在行进间单手肩上投篮的教学中，经常会出现第二步跳不起来，出现跑步一样的行进间动作，没有腾空起跳的动作，这时老师就采用了那条腿起跳，那条腿落地的方法，如左腿起跳的，就左腿落地，限制了前冲的速度，练习后腾空的动作立刻出现了。例2在后蹬跑的练习中，学生后蹬不充分，没有滞空的现象，没有后蹬跑的节奏，教师在地上用绳子作为标志，每隔一定的距离（2米左右），让学生跨过地上的绳子但不能踩绳 ，通过几次练习，后蹬的雏形立马出现了。

通过对完成动作的限制，起到了约束的作用，例1限制了平跑现象的出现，例2 促使学生必须跨过地下的标志物，迫使大腿必须抬高。这样的限制起到了润物细无声的感觉，学生在练习过程中，不经意地就达到了动作的要求。

技术是有限的，方法是无限的。在课前教师要站在学生的面前，教师需要站在学生的立场来研究教材，以生为本，以学定教，真正从学生的角度来思考教学，让学生在学习的过程中易于学、乐于学、勇于学，让学生始终保持着高昂的学习热情。在课中老师要站在学生的后面，给予学生充分的练习时间与练习空间，尽可能使学生有更多的练习机会，在学练的过程中体验动作，感悟技术，掌握技能，提高体能。

　　[i] Greg Payne,耿培新，梁国立.人类动作发展概论[M]北京：人民出版社，2008（103）

　　[ii]学习金字塔.

　　iii赵超君.不同运动技能的共性技术及其意义[J].中国学校体育，2013.2；33－35

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