不能让心情生病

原文地址：不能让心情生病作者：茶悟人生悠然茗记

日前，在有声读物《一星期一本书》中，听到了这样一篇文章《人，不能让心情生病》（作者是诗词君），听后颇有同感。这篇文章主要表达了这样三层意思：心态对了，就不累了；心态好了，烦恼少了；心态正了，就清静了。人活一生，最重要的是心态。心态不好，一切就会越变越糟糕。心态好了，心情也就自然而然地好了。所以，我们不能让心情生病。

要做到不让心情生病，我认为在现实生活中，我们一定要努力往下面三个方向去努力，只有那样才有可能让自己的心态是正常的，心情才能保持长久的美好。

第一：要首先想到解决问题而不是陷入焦虑。人活在世上，不如意的事十有，无论是在工作中还是在生活里，遇到问题是很正常的。在这个时候，大多数人往往会立刻限于焦虑中，心态马上被焦虑了，自然心情也就立马不好了。

下面我举个刚刚发生的例子，有个朋友和我诉苦，说他孩子对英语学习兴趣索然，提不起精神，他们夫妻很担心孩子的英语学习成绩。两个人的心里都很着急和焦虑，他们想让孩子去外面上个培训班，把孩子的英语成绩补上去。但一去了解后，他们反而更纠结了，除了英语培训班价格不菲外，发现培训班带回来的作业量也不得了，天天需要在规定的地方打卡完成作业。学校带回来的作业孩子完成时已经很吃力了，再加上培训班的打卡，他们估计孩子会更受不了。为此，特意来咨询我，到底该如何处理孩子的英语学习问题。

听了他们的描述，我给他们的建议是先要想到解决问题，而不是陷在焦虑中不能自拔，这样的焦虑状态只会给自己和孩子带来更大的后续问题，会使孩子的英语学习陷入到“恶性循环”中。我给他们的建议首先是让他们和孩子的英语老师交流，把孩子当下遇到的问题和困惑如实告知，并请老师在平时的课堂教学和作业完成中额外关注一段时间，请老师将遇到的问题和他们进行交流和沟通，他们也按照老师的要求在家里密切配合。其次，将英语家庭作业放到第一时间去完成，而不是像以往那样拖到最后完成。第三，不给孩子额外加重英语学习负担，同时对孩子在英语学习方面的点滴进步都及时进行鼓励和肯定。等孩子信心上来后，兴趣有了后，自然成绩就会上来的。

所以，我认为要保持好的心情，关键是遇到问题不能只有焦虑，而必须得有解决问题的行动，问题解决了，心情自然就会好了。

第二：尽最大努力不要让负能量在心里呆久。在生活和工作中，我们一定会遇到各种各样的负能量，有的是我们自身引起的，有的是外力压迫的，这些负能量在内心堆积过多和过久时，就有可能使我们的心情变得烦躁不堪。因此，我认为在遇到负能量时，我们一定要竭尽全力做到不让负能量在心里呆的时间过久，要想尽办法把负能量尽快排解出去。

这几年我碰到负能量的机会和次数比以往几年要多得多，而且每次负能量的当量都挺大的，不是一点点的负能量。每次遇到负能量时，我都会要求自己尽可能在最短的时间里消化掉、排解出去。把负能量排解出去的方法有很多，而且是因人而异的，每个人都会有自己独特的排解方式。以我为例，我排解负能量的方法常常有跑步（把自己跑得累瘫了为止）、看电影（电脑下载了自己一个人看，而且看越激烈的片子越好）、看美剧（连续看很多集，让自己完全代入进去）等。实在是负能量很大导致内心堵得慌，难受到无比了时，那就让自己喝喝醉（因为我的睡眠很差，一有事情就更难以好好睡，喝多了就能睡着了），哈哈，虽然喝醉这个做法极为消极，但是我感觉挺有效的。

只有把负能量及时排解出去，我们才能保证心情不会生病，才能保证心态是向上的。

第三：不同的人生阶段应有不同的生活目标。要保持好的心情，让心情不生病，还有重要的一点就是你必须要对自己人生的每个阶段都设定清晰的生活目标，而且最好有大目标和分阶段的小目标。同时不要随便去羡慕他人的生活状态，因为每个人都是不一样的，每个人都是可以拥有自己独特的生活状态。正如俗话说的：人比人，逼死人。

还是以我自己为例，现在的我已经到了知天命，现在回想过去的这些人生阶段，就会发现每个阶段的心情和幸福感其实和那个阶段内心的想法和目标是有很大关联的。比如20多岁的时候，因为家庭经济极为困难，每天下班后能喝上一瓶啤酒就是很好的生活调剂品，喝了后那个心情可以好到开挂了，可现在在家里我基本上是不碰酒的。可见因为人生阶段的不同，对同样的事情就会有完全不同的认知和心情。

再比如对工作业务的追求，年轻时我的每个阶段都有非常清楚的目标，从教坛新秀到教坛中坚（现在叫学科骨干教师），从名教师到特级教师，每个阶段我都会围绕目标不断查漏补缺，论文不够写论文（甚至规定到每年必须要写几篇，在CN刊物上发几篇），课题不够做课题。但到现在办蓝青小学，我对于业务的最大追求就是怎么样办好学校，怎么样让孩子们成长的更好，怎么样把“沈斌说”公众号维持好，业务荣誉之类的已经完全淡化不再追求了。现在的我更在乎口碑，而不是金杯银杯。

所以，我认为好心情是目标的衍生物，人要知足常乐，不能贪心不足。合适的目标才会有好的心情产生，同时也要注意无须和他人比对，今天的你比昨天的你过得好才是王道。

在《人，不能让心情生病》一文里，有这样几句话说的不错，特作为本文的结语：

禅语有云：世间无事，烦恼来自逞强。所求太多，心就无处安放。

毕淑敏说：好心情并不来源于一帆风顺，而是生长于一种从容和坚定的勇气中。

丰子恺在《豁然开朗》里说：既然无处可逃，不如喜悦。既然没有净土，不如清心。

罗曼罗兰说：世上只有一种英雄主义，就是在认清生活之后依然热爱生活。

人，不能让心情生病。在能笑的日子里，千万别哭泣。

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