体育课结束部分的设计与实施策略

吴爱军

　　

【摘要】设计优秀的体育课结束部分，能对学生进行有效的评价和总结，能使学生上课时的兴奋性逐渐下降，使机体从剧烈运动状态逐渐过渡到相对安静状态，避免骤然停止对身体造成的伤害，能使学生带着愉悦的心情离开我们的课堂。一堂优秀的体育课犹如一首乐曲，开头重要，结尾也不可轻视。实践表明，好的结尾方式可以使知识得以概括、深化，增强记忆，可以使整个课堂教学结构严谨、浑然一体，显示出课堂教学的和谐完美，可以诱发学生积极思维，进行深入探究，从而使学生产生余兴未消，意犹未尽之感。

　　

【关键词】结束部分设计与实施策略研究

　　

　　

体育课的结束部分起着巩固要领、激励进取、放松身心、课后拓展指导等重要作用，需要我们认真对待。设计优秀的体育课结束部分，能对学生进行有效的评价和总结，能使学生上课时的兴奋性逐渐下降，使机体从剧烈运动状态逐渐过渡到相对安静状态，避免骤然停止对身体造成的伤害，能使学生带着愉悦的心情离开我们的课堂。由此可见，我们更应该上好体育课的结束部分，为我们的体育课画上一个的句号。笔者结合自身近10年的一线教学经历，通过总结和反思也来谈谈上好体育课结束部分的策略：

　　

一、巧设内容，追求放松的针对性

　　

身心放松是体育课结束部分的重中之重，内容的选择直接决定着放松的效果，由于每节体育课的运动负荷，运动部位各有不同，因此，教师在课的设计时，应根据课中教材的练习强度，负荷大小，以及动作技术原理来选择练习内容和形式，并进行针对性的放松。通过合理的选择、搭配以发挥每一个放松练习的最大功效。如短跑、跨栏、跳远、跳高等，下肢负重强度非常大，练习后腿部肌肉有酸痛感。因此在放松活动中，除了要求学生进行一定距离的慢跑外(400～800米)，更重要的是让学生做一些拉伸性练习和倒立练习。我们知道，在短跳练习时，肌纤维中的粗细肌丝相互滑行，导致肌肉收缩、做功。练习后，要特别注意粗细肌丝复位，使肌肉放松，以缓解肌肉的紧张，拉伸性练习正好是解决这一问题最有效的方法。在做拉伸性练习时要求学生动静结合，逐步加大拉伸的幅度。以大腿前部肌群为例，让学生双腿跪于垫上，双手体后支撑，上体向后振动10次，然后在振动所能达到的最大幅度停10秒钟。再重复上述的练习，并逐步增大幅度，直至双肩能够倒于垫上。倒立练习的目的就是促使下肢的血液回流，在做这一练习时，要求学生相互间加强保护，防止意外事故的发生。因此，在放松内容的选择上应具有针对性，通常我们可以根据课堂运动负荷、教学内容、学生特点选择相应的放松活动内容，确保放松活动那个的实效性。

　　

1．针对课堂负荷安排放松活动

　　

放松活动安排多长时间是影响放松活动效果的一个重要方面，需要根据学生在课堂中所承受的身体和心理负荷而定。如果负荷很小可以安排少量甚至不用安排专门的放松活动，而由学生走回班级的过程所代替。如遇中等或偏大负荷则必须安排一定时间的放松活动，它能使学生尽快恢复到相对安静状态，为后面其他文化课的学习做好准备。

　　

例如在教学《快速跑——途中跑》一课时，一般说来这种课的平均心率至少达到115次/分，最高值可能要达到150次/分左右，运动负荷较大，因此放松的安排需要相对充分才行，针对本课负荷情况至少要安排4-6分钟进行放松，如遇到更大负荷则需要更加充分的时间。（这里需要指出一点，不是所有的放松活动只能安排在结束部分，有时在课中遇到学生承受了较大的负荷时也可以及时进行一些放松活动，以便学生更好的进行下面的练习。）针对本课的特点，我们课先安排放松走放松，帮助身体各个器官逐步恢复；接着进行牵引放松，使高强度运动后的肌肉恢复弹性，最后进行放松，通过切、拍、掐、柔等手法，减少运动后乳酸的堆积，加快身体机能恢复。

　　

2．针对课堂内容安排放松活动

　　

学生在课中学习的内容决定了学生疲劳的重点部位，这个重点部位也就成为放松的主要针对对象。我们应根据教学内容的特点，巧设身心放松练习的内容。以常见的田径、体操、球类为例：

　　

田径类项目——根据项目的特点，可以归纳为跑、跳、投三大类。跑类项目运动量大，容易造成身心疲惫和腿部乳酸堆积。放松时可以采用先慢跑后慢走，改善血液回流，接着用压腿等拉伸动作，帮助僵硬肌肉恢复；跳跃和投掷类项目具有较强的技术性且枯燥，学习时容易造成学生的受挫感，区别在于分别以下肢和上肢所承受较大的运动符合。因此，放松练习的内容因选择重点针对上肢或下肢的放松，如抖动揉捏放松、牵引放松。同时要注重学生的心理放松，可采用趣味性的较强游戏或搞怪的肢体舞蹈，引起学生的兴趣，缓解学生的受挫感。

　　

球类项目——在教学球类项目时，由于学生的兴趣普遍偏高，愿意积极投入到练习中，体能消耗大。因此，在身心放松时的重点要“收心”，即抑制学生的运动兴奋性。可用统一的集体放松活动，如排成上课时的队形（四路横队），进行抖动放松、放松或在教师的引导下做意念放松。

　　

体操类项目——体操类项目主要由队列队形和技巧组成。队列队形内容的特点是运动量不高，趣味性不大，容易产生感、厌倦感。因此，放松内容的选择时需关注学生的心理感受，可采用游戏提高学生对上体育课的兴趣，或在音乐伴奏下的小型舞蹈，还可以用冷笑话或风趣的总结，缓解学生的心理疲劳。技巧类项目有较高的技术含量，对力量、柔韧、协调等身体素质有一定的要求，且学习时相对比较枯燥，运动量并不是很大。放松时可采用一些有针对性的，如垫上技巧可针对颈部、背部，使僵硬的肌肉得以放松。还可用一些运动量小的游戏，如“石头·剪子·布”，活跃课堂气氛，使学生身心都得到放松。

　　

结束部分内容的安排应力求做到与教学内容接轨，并具有一定的针对性，同时要善用游戏激趣，并注重心理放松，使学生的身心都能得到良好的发展。

　　

3．要针对学生特点安排放松活动

　　

不同年龄段、不同性别的学生对事物的兴趣点不同，教师要抓住任教学生的特点安排放松。低段学生，对新鲜事物充满好奇，特别喜欢唱游类的活动，在安排放松练习时，可以用歌谣、游戏等。一年级在上完广播操后，可以用“一二三四五、上山打老虎，老虎不吃饭，专吃大坏蛋”这样的儿歌引导放松，让学生在充满童趣的氛围中离开课堂，同时也激发了学生下次上体育课的。但这种方法在高段应用就显地有点幼稚，高段学生的心理已偏向成熟化，知识的接受能力较强，最好用瑜伽放松、游戏放松、放松等，还可以借助放松活动向学生传授一些基本的穴位、关节等方面的常识，并通过教授学生基本的方法等提升体育课堂放松活动的专业性，为学生的终身体育服务。

　　

二、有效总结，深化课堂学习内容

　　

在一般体育课堂中，很多老师都只重视了放松运动的作用，而忽视了小结的作用。有些老师喜欢把小结当成是批斗会，对课堂上表现差的学生批评一番；有些老师在小结时只是分配学生收拾器材；有些老师甚至什么也不说，一挥手示意解散就算了……其实一堂好的体育课，小结是不可或缺的，虽然是短短的1、2分种，却可以起到画龙点晴的作用。它可以概括课堂内容、调整学生情绪、增进师生相互了解、激发了学生的留兴，产生要上下一节课的等。在多年的教学实践中，笔者总结了以下几种较实用的小结方式：

　　

1．评价式小结

　　

评价不单是自我认识的的过程，更是自我发展的基，只有客观、准确的评价，才有正确发展的方向。因此，学生、老师都应参与评价。评价的形式有自评和互评。

　　

学生是学习的主体，对于技术的掌握情况，学习的感受，他本人是最清楚的，所以最有权发言。自评中学生可以对自己的技术掌握情况、学习的心得体会等作出评价；老师也可以讲自己的感受，使学生明白老师的意图，加深相互的了解。通常可以通过以下方式引导学生自评：采用鼓励的方式引导学生自我评价、采用肯定的方式引导学生自我评价、采用闭合式提问的方式引导学生自我评价、采用开放式提问引导学生自我评价、采用身体感受的方式引导学生自我评价、采用定量的方式引导学生自我评价等。

　　

互评，就是老师对同学们在课堂上的表现、同学们对自己的伙伴在课堂里的表现、同学们对老师的组织教法等，进行互相评价。评价学生时要注意维护学生的自尊心。老师评价学生要多用鼓励性语言；当同学受到伙伴批评时，要注意发掘被批者的闪光点，及时进行表扬，以免被批者自尊心受挫。老师面对学生的评价应持虚心、诚恳的态度，对于存在的实际问题要改正。

　　

2．询问式小结

　　

对于水平二以上的学生，评价式小结确实能提高学生的自我认识、自我教育和自我发展的能力。但水平一的同学由于心智还是很幼稚，要他们进行主动性的自评和互评会比较困难，因此，老师应主动引导学生讲出其感受。这就是询问式小结。因为询问的对象是思维简单，理解能力较低的小学生，所以语言要通俗易懂。如：问他们在课中最喜欢哪个项目，7 关于公布2014年乐清市中小学体育与健康教学活动评比！最不喜欢哪个项目，课中你觉得哪位同学最优秀，为什么？……通过这些问答，既发展了学生的表达能力，又促进了学生自我评价能力的形成，而老师也能在此了解到哪些项目是学生较为喜欢，哪些项目要适当改善，为今后的教学带来了启示。

　　

3．比较式小结

　　

比较式小结就是把容易混淆的技术动作进行比较分析，引起学生的思辨。如：在篮球的运球教学中，学生在运球时很容易出现掌心触球的现象，利用小结给学生分析，使学生明白判断运球手型的正误关键是掌心是否有触球，即在运球后检查掌心是否脏，如果脏了，就是手型错误。这样一来，学生就可以自己判断动作是否正确，增强自我练习的信心。在实施比较式小结时，注意语言要简练，比较的方式要简单明了，温州市2016年初中毕业生体育学业考试能引起学生的共鸣。

　　

4．启发式小结

　　

启发式小结就是启发学生从多角度去思考，激发学生创新的兴趣，达到启迪学生心智的教学目的。如：跳绳教学后，教师可引导学生去挖掘其他跳绳的方法：单人跳、双人跳、多人跳、花式跳等，并布置在下一节课让同学展示成果，这样的小结，既可激发学生的运动兴趣，使学生形成自我锻炼的习惯，又能引起学生对下一节课的，起到承上启下的作用。小结，虽然只占体育课的很短时间，但缺乏一个优秀的小结，这节体育课就算不上是一节优秀的体育课。作为体育教师，应从细微处抓起，做好每节课的小结。

　　

三、精设结构，形成有效的教学模块

　　

体育课结束部分内容的安排在上很大程度受到时间的限制，因此在设计结构时力求做到，结合教学、突出重点、体现效果。我们可以针对不同类型的课设计不同的结束部分，通常我们上课的类型有田径类、球类、技巧类、武术类等，根据这些类型中不同的内容特点，可以设计出一下四种结束部分的结构：

　　

1．放松主导型结构

　　

所谓放松主导型结构就是放松活动占主导地位的结构模式，即“放松活动+其他”的结构，这里的“其他”主要包括清点人数、总结讲评、预告下次课内容、布置作业、收送器材等等，可以视具体选择几种或全部安排。该结构适合运动量大或者运动强度中上的体育课，如加速跑、耐久跑、越野跑、球类练习课等。

　　

众所周知，只要一提到体育课结束部分，马上会联想到整理放松活动。的确如此，在一节有强度的体育课中，身心放松毋庸置疑占据结束部分的主导地位。身心放松所用的时间，可根据上课时的运动量的情况来安排。例如：球类、跑步等生理负荷大的练习课，生理放松的时间需要长一点，可用约占结束部分50%的时间来进行身心放松；体操、武术等体力消耗中等强度的新授课，可用约占结束部分40%的时间来进行身心放松。通过“放松活动+其他”这样的教学结构设置，可谓“因课施教”，让中高强度的课型的结束部分达到最佳效果。例如，在教学以“前抛实心球”和“接力跑”为主要教学内容的课时，属于运动量中上的体育。

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