浅谈农村中学田径课余训练发展的制约因素

　　

作者：穆乃国

　　

内容摘要：初中阶段运动员正处于生长发育阶段，运动素质训练是否科学、合理，直接影响运动员的生长发育和运动成绩的提高，所以阶段训练必须要有合理的计划。系统的训练及各阶段负荷量及采用手段的合理性。近年来，随着学校体育改革的不断深化，一些中小学课余田径训练取得了一定的进步和发展，如今一些体育发达国家无一不是把中小学课余田径训练作为发展本国竞技体育的重要基础。但是目前我国中小学课余训练存在着许多问题：一是训练目的不明确，质量不高；二是过于急于求成，造成昙花一现；三是发展前途不大，造才浪费；四是后备力量不足，成才率低。教育需要体育，体育发展要有教育支持。体育是学校体育中不可分割的的一部分，体育和文化课的结合更有利于培养全面合格的跨世纪人才。在学校课余训练中，教育和体育相结合愈加显现出其可持续发展性。两者结合将会对学校体育的发展起到不可估量的作用，教体结合是课余训练发展的一条必由之路。

　　

关键词：田径，课余训练，制约因素，田径队员

　　

学校体育是国民体育的基础，是发展我国体育事业的战略重点抓好学校课外运动训练有利于我国体育事业的发展和建设体育强国。初中阶段运动员正处于生长发育阶段，运动素质训练是否科学、合理，直接影响运动员的生长发育和运动成绩的提高，所以阶段训练必须要有合理的计划。近年来，随着学校体育改革的不断深化，一些中小学课余田径训练取得了一定的进步和发展，如今一些体育发达国家无一不是把中小学课余田径训练作为发展本国竞技体育的重要基础，但是目前我国中小学课余训练存在着许多问题：一是训练目的不明确，质量不高；二是过于急于求成，造成昙花一现；三是发展前途不大，造才浪费；四是后备力量不足，成才率低。是什幺原因造成这些现象的产生呢？下面我就以个人的见解来对这个问题略述拙见。

　　

一、教练的水平有待提高。

　　

如今农村中小学田径业余训练的教练员大多是由本校体育教师担任，因此教师的数量和专长对学校体育运动训练工作有决定性的影响，可以说教练是田径运动发展体育中的重要角色，在长期的教学训练中，教练员不仅担负着传授体育知识、技术、技能，增强体质，而且还担负着学生道德品质和对其进行思想品德教育的重任。近年来随着师范院校体育生的分配，农村中小学体育教师的配备已初具雏形，但仍存在以下几个问题：

　　

1、教练员的实践经验存在一定不足之处。

　　

作为一名合格的体育教师必须具有一定的能力，而且还必须对一、二个运动项目的训练具有较强的能力，应掌握有关的理论知识、技术、战术、训练方法与手段，组织竞赛和裁判的能力，才能科学的指导学校运动队的训练和课外体育活动。

　　

2、教练员的素质、业务素质和训练水平有待进一步提高。在训练中我们应彻底扭转教练员凭经验、靠感觉或随意训练的状况。一个优秀的教练员必须具备以下几个条件：

　　

（1） 、必须具有丰富的专业理论和技术理论知识；

　　

（2） 、掌握各项运动项目的技战术及相应的教学训练方法与手段，并要有所专长，即“一专多能”；

　　

（3） 、要具有教学、训练、竞赛、裁判及组织能力；

　　

（4） 、必须具有接受新生事物的能力。

　　

3.教练员的敬业精神有待提高

　　

教练员扬己之长，严谨治学，队员必然心悦诚服。我们对知识严谨，方法灵活，讲解明快，示范潇洒，精神饱满组织自如，那么队员们会更加喜爱。所以作为一个合格的教练员，我们应当把我们的事业看的比什么都重。我们应当尽自己所能把我们的队员培养成有用的人才，使他们为将来中国的体育事业贡献自己的力量，也为他们今后的人生之路打下坚实的基础。然而我们现在农村中学的一些教练员由于受这样那样的影响因而产生了做一天和尚撞一天钟的想法，对于自己的工作听之任之甚至不管不问，每天的训练都是一纸计划有队长带领训练，更有甚者一年下来连自己的队员是谁都不知姓名，就不用说队员的成绩如何了。试想如果这样发展下去，那我们的体育事业有何谈发展呢？

　　

二、队员的选材，成功的一半。

　　

科学的选材是取得训练成功的一半，是培养优秀运动员创造优异成绩的基础，是实现为校争光、实现我国体育发达强国的重要组成部分。

　　

通常讲选好材就等于训练成功的一半，因为选好苗子，是不断提高运动成绩的重要一环，所谓科学选材，就是是在认识和掌握运动员身体素质、身体形态、生理机能、运动能力及生理、心理特征的基础上根据不同生长发育阶段的变化及规律、特征，并考虑运动项目的特点和要求，同现代科学技术手段和方法，通过客观指标的测量选拔队员，进行训练。在训练过程中，要系统地跟踪、监测、观察、诊断、测试、分析其发展趋势，才能准确培养出较高的运动成绩。

　　

目前从中小学田径训练选材来看，存在着一定的“盲目性”即在选材中对所选队员的运动才华、身心发育、生理与心理机能等特点不加以考虑，而无目的的选拔，而且对各个运动项目的特点、需要、具体条件也不加以考虑，从而造成了人才浪费，致使有些项目队员超编，有些项目却后继无人。例如：

　　

（一）、在短跑的选材方面：

　　

（1） 形体上看臀位上提而不是下坠，髋部较窄，下肢略长不短于上肢，小腿稍长，跑时大小腿折迭放松、轻快、有节奏感；

　　

（2） 踝围要细，跟腱清晰明显，比目鱼肌和腓肠肌位置高等方面来选材。

　　

（二）、再如投掷项目中铅球人才的选材方面我们应从以下几方面考虑：

　　

1、身体形态：

　　

铅球远动员预测身高男孩在1.80-1.85米、女孩在1.70-1.75米均为理想身高。身高预测办法：（1）遗传因素，按父母及主要亲属的身高推算。（2）根据梅德维德氏身高对照表预测身高。（3）拍照骨龄片，预测身高。通过二十多年实践记录，一般14-15岁的小男孩从入队到发育成熟，身高能增高3-5厘米，个别的男孩甚至增长8-10 厘米.

　　

2、注意事项

　　

（1）发育匀称结实，上体宽厚或上体粗圆形，脂肪不多，肌肉趋向发达为理想型。扁、高、瘦，皮下无脂肪型不可取。

　　

（2）选视觉灵敏、反应较快、好动、好胜、敢于竞争的不服输的孩子。这种孩子学习能力强、反应敏捷、心理素质好、兴奋性易调动。

　　

3、身体发育比例

　　

（1） 坐高男孩在1米左右，女孩在95厘米左右，脊柱无畸形。

　　

（2） 膝、踝关节较细，男孩45厘米和25厘米、女孩42厘米和23厘米左右较理想。这样的孩子下肢灵活性好，爆发力强，脚下反应速度快。选那些手大、臂长、腿相比略短的孩子，比如：男孩手长21厘米、女孩19厘米左右、臂展超过自己身高4厘米以上的为好。

　　

（3）铅球运动员两条腿很重要，有明显外八字、“X”型和“O”型腿、膝关节左右摇摆、平足者不要选。

　　

三、训练方法有待改进。

　　

运动训练的效果在很大程度上取决于训练方法的正确运用，在学校课余运动训练中，除了要正确运用体育教学的各种方法外，还应根据运动训练的特点，选择适应某项运动的训练方法来训练。

　　

从当今中小学课余训练的训练方法来看，还存在着以下几方面的弊端：

　　

（一）田径运动训练的意义不明确

　　

众所周知，田径运动是一项典型的体能类项目，运动员各项身体能力的高低直接关系着运动成绩水平的高低，换句话说，作为一名运动员只有具备了高水平的身体能力，才能承受大负荷训练和高强度比赛，才能保证技术动作的正确形成和运动成绩的迅速提高，才能在训练， 别是比赛中保持良好的心理状态，并有助于预防伤病，延长寿命，而且还能提高视觉、听觉的灵敏度，提高人们的反应能力，锻练思维敏捷性。正确、健康的运动训练可塑造学生健美的体态，提高学生审美情趣和欣赏能力，因此，我们可以在空余时间一一讲解，以激发学生，了解训练之所在。

　　

（二）训练的方法过于单调

　　

运动训练运用哪些训练方法，要根据学生的身体素质、技术水平、项目等方面和学生的实际来选择，如果训练方法单一死板，天天一种腔，课课一个调，总是老一套，队员会感到枯燥无味甚至产生厌烦情绪。例如：在中小学的中长跑训练中，某些教练的方法是让队员在操场上一圈圈的跑个没完，这不仅使学生感到枯燥无味，而且也有可能使某些天才运动员过早的“夭折”，假如把中长跑训练的耐力练习安排在山坡、河滩等地方，用看似游戏的方法来完成，一定会比“转圈”的效果好得多。

　　

因此在训练中教练员应善于考虑训练内容的特点，针对实际情况，灵活巧妙的运用训练方法，并加强各种方法之间的密切配合，使学生注意力集中，兴趣浓厚，求知欲旺盛，活跃积极，才能使训练成绩逐步提高。

　　

（三）训练方法过于陈旧，没有创新意识

　　

事物永远是向前发展的，以前的训练模式到了一定时期就需要更新，教练员应不断接受新鲜事物，拓宽视野，多角度地去研究暂时取得的成果，原有方法手段到了一定时期会失去作用，甚至会成为阻力，只有突破和创新才会产生强大的生命力，才会逐步提高运动成绩。比如在现在中学生的训练中如果把游戏训练法运用其中一定会收到较好的效果；游戏是一种遵循很简单的规则让人有很大自由活动余地的运动，可以随意支配动作的难易与数量，比如双人摇绳跳，只不允许踩死跳绳，而进出的方向、跳动的次数均不加限制。游戏法特点之一是参加者全体在运动，这保证了练习的密度与强度；二是在练习中学习，不会作游戏的人，只要参加了一次练习，也就会作这个游戏了，学习效率比单纯的组织学生学要高很多。其基本过程是“练习一学习一练习”，实用性大，练习次数多，而不是学示范动作那样“学习一练习”；三是不同气候不同场地条件下均可作游戏，受外界的限制较小；四是游戏内容丰富形式多样，可以活跃气氛，提高练习效果；训练中使用游戏法，可以激起热情；如当学生训练疲劳时，又必须集中其注意力并稍抑制其，这时可用集中注意力游戏；素质练习很枯燥乏味，可用游戏法进行调节，如追逐跑练奔跑能力、听信号追逐跑练反应速度与动作速度，“跳深”与蛙跳的竞赛练跳跃能力，不同高度的橡皮筋可用来练障碍跑和跳高。结束部分用音乐伴奏跳迪斯科来放松肢体，或用听信号大声笑的游戏放松情绪。训练是艰苦、枯燥的事情，如果手段不发生变化，极易造成学生伤痛发生和成绩下降，通过形式多样的游戏则既可提高身体素质和运动技术，又可以调节精神和情感，防止运动损伤。

　　

目前，我们中小学一些教练员在田径训练的方法上，过于陈旧老化，至今有些地方仍停留在七八十年代的水平上，致使中小学田径训练成绩不能提高，不能得到切实的发展，当前我国《面向二十一世纪教育振兴行动计划》中指出要创建体育教学新的质量标准，即：融知识能力、素质作为一体的立体质量标准体育，要彻底改变用一个模式“塑造”所有学生，切实做到因材施教，发展学生的个性和创新品质，同时也加强教师及教练的创新能力。

　　

（四）训练中的指导思想不明确
德育为首，五育并举，为培养跨世纪的合格人才而练。要经常对学生进行思想品德教育，使他们在德育方面全面发展，并能在体育上发挥自己最大运动潜力，创造优异成绩。在使自己发挥己之长处避之短处，健康的成长为一名优秀运动员。然而纵观我们现在的农村中小学的课余田径训练并没有明确的目的，只是到了一年一度的运动会将要到来时才匆匆忙忙的找出几个队员来开始进行训练。等到运动会一结束那就会出现“刀枪入库，马放南山”的局面。试想这样的指导思想又怎么能培养合格的运动员呢？

　　

四、运动量的安排不切实际

　　

中小学正处在生长发育阶段，生理机能和运动负荷的水平能力与成长有较大的差距，所以在中小学训练安排运动量时，一定要考虑实际，运动训练是由“负荷——疲劳——恢复”不断循环的过程，在安排运动量时应遵循：适应——加大——适应——再加大——再适应的原则来安排。合理的运动负荷能使机体适应疲劳，再经过超量恢复，机能水平才能不断的提高。

　　

目前的中小学教练员为了在各级比赛中取得好名次，提高自己或学校的声誉，或者由于“育人心切，急于求成”等对运动员不考虑实际，在安排运动量时把运动量加的太大，对他们过早的进行了专项训练，忽略了全面训练，结果使一些运动天才过早的达到了顶峰，却难以再有更大的提高与突破。因此，在实际训练中，安排运动量时一定要考虑实际情况，不能突然把运动量一下加大，运动量过大，尤其是突然无原则的加大对提高运动成绩不但没有帮助，反而对身体有害，增加运动量应遵循由小到大，循序渐进的原则。课余体育训练可以在某一个阶段内作适度的“强化”训练，但这种强化训练与通常在专业训练安排中“强化”的性质是有本质区别的。我国以前有许多运动员在青少年时期就表现出超乎同龄人的良好成绩，但最终以早衰告退的教训就是对在青少年时期追求极限负荷做法的否定。所以在我们的训练中应注意以下几点。

　　

（一）严格掌握运动量

　　

如果运动量在训练中适合那就不影响队员的生长发育，反之则会影响他们的生长发育，更严重的将会使他们停止发育。也会造成伤病缠身，直接危害队员的身体健康和青春发育，甚至今后的生活。比如我国在10几年前我国的中长跑成绩一度在世界的前列，然而现在却出现了停止不前的趋势，因此在少年时期的训练中教练员一要根据少年的身体发育的特点，科学的安排训练，少年时期是身体自然增长嘴快的时期，合理的训练手段和运动量，可以助长，反之会严重限制自然增长，造成过早结束运动生涯。

　　

（二）力量训练要适合

　　

在力量训练中要注意其质量幅度密度强度四个方面的要求才能达到理想的效果。

　　

训练中要注意下要慢，上要快的规律，要求次数多，不能间歇时间过长，重量不要过重，应以负荷量的80%为宜，否则不会有好的效果。所以练力量要有针对性，应注意下面几方面的问题。

　　

（1）、因为力量训练具有一定的危险性，因此在练习过程中切忌单人行动，至少2-3人，且注意互相保护与帮助。

　　

（2）、力量训练的器械，使用前应作好必要的安全检查，如杠铃是否牢固等。进行大重量力量训练时，一定要在有保护器具的器械上练习。

　　

（3）、力量训练中，采用正确的技术动作和身体姿势非常重要。一般是双脚间距应梢大于肩，使身体平衡、平稳；头、颈应保持正直、扩肩、挺胸、腰立住，以防造成脊柱的伤害。

　　

（4）、负重力量时，要量力而行，切忌“死撑”、“硬顶”，同时，同伴之间的相互保护也是防止伤害事故的有效方法。

　　

（三）训练安排要尽量做到合理

　　

处理量和强度的安排，不用力做80次不如全力的20次，否则可以消耗原有的爆发力。因此，练专项要有力量，练速度要有要求，必须重视速度的指标。

　　

五．训练内容不能科学的组合

　　

在我们现在一些农村中学的课余田径训练中，我们的教练员对于训练内容没有科学的进行组合，他们可以说是想到什么就练什么，即无计划也无方案。如果这样长时间的发展下去不但不会取的好成绩相反会影响队员的训练质量和效果。所以在课余训练中应注意以下内容的科学组合：

　　

（一）速度和耐力素质不能组合练习

　　

如果速度练习后马上进行耐力训练，不但不能提高速度素质，反而会破坏快速节奏感。如果发展耐力素质后马上进行速度练习，那么，速度和耐力都不能提高，只能提高速度耐力。

　　

（二）在主要发展力量或力量耐力素质后不能进行速度练习

　　

因为大量的力量训练使中枢神经系统处于疲劳状态，无法发出引起肌肉快速收缩的神经冲动，这时进行速度练习是徒劳的。如果在力量耐力训练后适当进行一些快节奏的动作练习，可以有效的防止速度下滑。

　　

（三）耐力练习后不能进行弹跳力练习

　　

因为耐力训练后心脏和呼吸系统都很疲劳，大强度的跳跃和力量训练都会伴有憋气动作，会造成呼吸与循环系统的损伤。

　　

（四）力量或力量耐力练习后，进行一段耐力训练效果较好。

　　

因为力量训练和耐力训练后会产生大量的乳酸，可通过有氧耐力训练得到消除，使力量和耐力都得到提高。

　　

六、后备力量，急需解决。

　　

目前有些中小学、基层单位田径训练的指导力量十分薄弱，场地少，设备十分简陋，而且老化陈旧，经费不足。例如：在许多中小学就连跳高用的海棉包都没有，他们至今停留在五六十年代，在沙坑等地方练习跳高。再如有些中小学连最基本的田径场也没有，就不用谈这样、那样的高档体育器材。学生的训练只限于在公路、田野等地方来进行训练，致使教练很难对学生的训练水平做到心中有数，更不用谈学生自己心中有数了，由此使得队员在比赛中很难有较高水平的发挥，这样下去何谈培育新苗呢？

　　

另一方面，中小学的学生平时学习负担重，训练时间少，比赛过去就停止训练，即使有个别较好的训练苗子也由于受升学率、社会偏见、家长的偏激等因素的影响，也只能让人才从身边溜走和流失。

　　

七.对中学生的生理心理特点不甚了解

　　

初中学生正处生长发育的第二高峰期，即青春发育期。这个时期学生身体迅速成长，骨胳肌肉发育很快，心血管系统、神经系统都有较大发展，神经兴奋过程占优势，反应快易激动，但心脏发育稍滞后于运动系统与神经系统的发育，运动持续能力差，易疲劳。如上所述，训练违背儿童、青少年生长发育特点不仅有违于课余体育训练的宗旨，也不可能使训练工作获得成功。儿童、青少年时期是长知识、长身体的时期，这一阶段将影响他们一生的健康和寿命。运动训练与体育教学不同之处就在于运动训练需要挖掘人的最大可能的潜力，有时甚至是“非常规”性的，不可否认，这种“非常规”性的挖掘有时甚至带有相当大的损害。对大多数不需要在少年时期就表现出高水平成绩的运动项目来说，儿童、青少年时期的课余体育训练还是必须遵循他们的生长发育规律，按照他们生长发育特点进行安排。即使对那些表现高水平成绩的“低龄”项目来说，也必须按照这些特点在许可的情况下，作科学的安排才是可取的做法。

　　

综上所述，教育需要体育，体育发展要有教育支持。体育是学校教育中不可分割的一部分，体育和文化课教育的结合会更有利于培养全面合格的跨世纪人才。在学校课余训练中，教育与体育相结合愈加显现出其可持续发展的优越性。两者结合将会对学校体育的发展起不可估量的作用，教体结合是课余训练发展的一条必由之路。学校课余体育训练是我国运动训练体制的一个组成环节，是基础训练的一种组织形式。我国相当多在国内、国际比赛中夺取优异成绩的优秀运动员的竞技能力基础得益于在中、小学所受到的体育训练。因此，抓好学校课余体育训练，不仅可以促使学生全面发展，而且也可为培养具有突出才能的竞技人才起到战略性的作用。所以要提高中小学课余田径训练的质量，应当处理好各方面的因素，这是中小学田径训练的关键任务，中小学生不仅是国家的未来和希望，也是一个国家田径运动水平的希望和未来，为此广大基层中小学田径教练必须十分重视课余田径运动的质量。

　　

参考文献：

　　

1、刘英杰影响训练质量因素田径 中国体育报社 2000年第6期。

　　

2、殷国泰铅球选材田径中国体育报社2004年第4期。

　　

3、商伟力量训练方法中国学校体育 中国学校体育杂志社2005年第2期。

　　

5、刘传进中学生身体素质训练方法 田径中国学校报业2001年第1期。

　　

 

　　

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