论“木桶效应”与补偿性体能教学的启示

　　

——以小学五年级排球正面双手垫球技能教学为例

　　【摘要】排球教材在小学五年级是第一次出现，从以往的教学经验看，垫球的技术性很强，小学生对教材的理解能力和接受能力不是很强，如何在小学阶段能够较好的掌握正面垫球的基础知识、技术、技能。笔者从“木桶效应”^[1]受到启示，在小学五年级排球正面双手垫球教学发现体能教学的“短板”，并开展补偿性体能教学的研究，旨在通过有针对性的身体素质补偿提高小学生的排球正面双手垫球技能。

　　

【关键词】木桶效应；补偿性体能；小学排球；技能教学

　　

体能是一切运动的基础，《体育与健康课程标准》指出，体育课是以身体活动为主的一门课程^[2]，在课上要发展体能和掌握技能。同时，体能与技能在教学中更是相辅相成的，没有体能体能的支撑根本掌握不了技能，反过来说掌握了技能更能促进体能的再发展。特别是在技术性较高的项目就需要以补偿性体能素质来发展学生的体能基础,逐步感到与学练内容与之匹配的相关素质练习，真正实现整体性发展目标。因此，在技能教学中，有效的实施补偿性素质练习，是提高学生基本运动能力和体育运动成绩的基础。

　　

排球是《小学体育（与健康）》课程（水平三）中的重要内容之一，颇受广大小学生喜爱的一个体育项目。由于小学生的年龄的特点神经系统还不完善，再加上排球正面双手垫球的基本技术比较复杂，为了能完成技术教学任务，往往会忽略学生身体素质和体能的练习，因而当技能教学到一定阶段会出现滞后的现象，造成学生的掌握动作技术不稳定、提高较慢的后果，显然体能已经成为技能发展的“短板”。总之，正面双手垫球技术水平的巩固和提高不仅要依赖于学生对技术的理解和掌握能力，很多时候更重要的是要有充沛的排球专项性体能素质来补足补齐这块短木板。本文将对如何在小学排球项目教学实施补偿性体能及其运用进行阐述。

　　

一、“木桶效应”与排球技能发展

　　

《浙江省义务教育体育与健康课程指导纲要》^[3]开创性地提出从“技术、体能、运用”三个维度构建单元教学的观点，力图拓宽教学视野，转变“唯技术”的弊端。排球技能发展的“木桶效应”由技术、体能、运用三块木板构成，需要共同协作完成。只有重视排球正面双手垫球教学体能发展这块“短板”，才能从根本上提升其“盛水量”。不少体育教师只重视技术和运用这两块木板的长度，而忽视体能教学这个个维度，最终导致无法实现三个维度共同发展的整体效应。为了实现整体效应在排球正面双手垫球技能教学过程中实施补偿性体能素质练习，促进学生技术动作的掌握，同时发展学生体能素质，促进学生身心健康全面发展。

　　

二、体能制约是排球技术“短板”

　　

1．体能教学容易被忽略

　　

因为排球正面双手垫球的基本技术比较复杂，因此体育教师不能再为能完成教学任务，而忽略学生身体素质和体能的练习，经QQ群42位体育教师问卷调查发现在排球正面双手垫球的教学中实施体育教学比例只有23.8%（详见表1）。

　　

指标	技术	体能	运用
例数（人）	42	10	35
百分比（%）	100	23.8	83.3

表1： 排球双手垫球技能教学“技术、体能、运用”三个维度的执行情况调查（n=42）

　　

2．排球技能发展遇瓶颈

　　

正面双手垫球技术相对其他排球技术虽然较为简单，但是其技术动作要求却很细致，所以在学习正面双手垫球技术的初期也很困难。会出现基本技术缺限，脚下移动不到位，垫球动作不协调等现象，很长时间都无法提高，究其原因是体能方面出现了问题，经五年级一个段245名学生中调查分析发现问题还是比较严重的（详见表2）。

　　

表2： 由于体能对排球双手垫球技能发展的限止因素的统计（n=245）

　　

指标	基本技术缺限多	脚下移动不到位	垫球动作不协调
例数（人）	56	78	68
百分比（%）	22.9	31.8	28

3．体能是技能发展基础

　　

再次对排球垫球正面双手垫球运动技能有关的体能和所需要的专项力量，专项速度，运动耐力，弹跳力，灵敏和柔韧等，通过42位体育教师在网上问卷调查发现实施补偿性体能素质练习很重要（详见表3）。

　　

表3： 关于制约排球双手垫球技能发展的体能因素调查分析（n=42）

　　

体能因素 影响量（平均分） 单项排序 总排序

一、专项力量 　　 1.上肢力量 67.31 2 3 　　 2.下肢力量 68.45 1 2 　　 3.腹背力量 65.46 3 4 　　 4.肌肉群收缩力量 50.76 4 8 　　 二、专项速度 　　 1.反应速度 50.55 3 9 　　 2.移动速度 70.91 1 1 　　 3.技术熟练速度 60.44 2 7 　　 三、运动耐力 　　 1.移动耐力 49.52 1 10 　　 2.综合耐力 31.46 2 11 　　 四、弹跳力 　　 1.原地弹跳 15.44 2 13 　　 2.助跑弹跳 15.55 1 12 　　 3.连续弹跳 12.00 3 14 　　 五、灵敏及柔韧 　　 1.灵敏度 61.35 1 6 　　 2.柔韧性 65.44 2 5

三、补偿性体能及时补齐“短板”

　　

《现代汉语词典》中对“体能”二字的解释是：指各器官、系统的机能在体育活动中表现出来的能力^[4]。当“技术、体能、运用”三个维度中的技术和运用出现问题时，说明体能已经成为技能的“短板”，既然出现了短板必须把它补齐补足。也就是说当技术掌握不了或者运用得不熟练就得“补”——补偿性体能素质练习。

　　

1．体能教学不容忽视

　　

教师要转变教学理念，要从“师本位”、“学科本位”向“生本位”、“能力本位”的方向转变。即技能教学再也不能把学会技术动作作为唯一目的，而应学会用教材教对学生终身发展而努力。没有体能，技能则成无源之水，没有体能，心理能力也无从依附。很多技能教学由于学生体能的缺乏，经常会出现半节课后学生学习力不从心、体力不支，从而无心也无力再进行练习，甚至出现了学生非规范动作来完成或者干脆放弃技术提高的渴望，久而久之甚至对该项目的学习丧失了学习兴趣。笔者参加“菁体育交流中心”案例研析总第20期论坛“‘技术、体能、运用’三维度构建单元的思考与研析”讨论后，再在网上进行调查发现“技术、体能、运用”维度课时分配比例大多数人认为是17%:36%:47%（详见图1）≈1:2:3。

　　

　　

（图1）

　　

2．补偿性体能是发展

　　

体能是一切体育技能的基础，技能是体能强弱的表达。体能强弱在很大程度上制约着动作技术完成，充沛的体能更能促使高规格动作技术地有效完成。在排球正面双手垫球教学中，出现的众多技术教学问题都是体能的缺乏表现，这就要求我们在教学中寻求一些有针对性的补偿性体能素质来补充动作技术所需要的体能，从而促进学生顺利地完成动作技术学习。可见补偿性体能教学不容忽视，对整个动作技术教学效果又起着非常重要的支撑和决定作用。体能视角下的排球正面双手垫球，正是将教材作为教学的载体，通过多种形式的补偿性体能素质练习来发展学生的多样体能（详见表4）。

　　

表4：关于排球正面双手垫球技能发展的补偿性体能分析表

　　

指标	垫球技能问题	呈现现象	欠缺体能项目	补偿性素质选项
	基本技术缺限多	屈肘，两臂并不平，不会用力，控能力差	上肢力量，柔韧性，肌肉群收缩力量等	选手练习动作，仰卧起坐，俯卧撑，模仿动物操，垫上体操等
正面双手垫球	脚下移动不到位	移动不及时，对不正接球位置	反应速度，移动速度，技术熟练速度，移动耐力等	徒手练习移动，半蹲跳，立定跳远，触线跑，折返跑等
	全身配合不协调	动作不协调，抬臂动作过大，并身体后仰	灵敏度，腹背力量，综合耐力等	选手练习动作，站立体前屈，俯卧背伸，转体，甩腰，绕环等

3．科学补偿才是良方

　　

任何一次技能的形成都需要其相匹配的体能素质来支撑。当体能供不应求时，合理渗透相关的补偿性体能素质教学，显得犹为重要。笔者排球正面双手垫球教学中各个环境运用补偿性体能，经反复尝试后认为从以下三个阶段实施效果为最佳。

　　

（1）授前过渡性体能补偿

　　

“准备兼体能，导入联教材”^[5]是江浙省教研员余立峰老师对常态课准备部分提出的两个标准。笔者在体能发展的视角下是这样理解的：在主教材前的过渡阶段安排准备活动与专项准备活动均要兼顾体能发展，并且做到始终围绕主教材服务的目的。例如，在排球正面双手垫球教学前，可以根据教材的重难点，设制相应的过渡性体能补偿素质夹臂传球，抛接球，排球游戏等等，一般安排4-7分钟左右。让这些“补偿性体能”内容，对主教材排球垫球起到诱导性和铺垫式的作用。

　　

（2）授中融入性体能补偿

　　

余老师还对常态课的主教材提出“主教材三个一”（即一个单一动作+一个组合动作+一个游戏）的标准。也就是说在游戏这个环节中，要求将单一的技术动作融入到游戏活动中去，目的是就以补充体能来进一步掌握技术。例如，在排球正面双手垫球教学中，可以练习中设计一个垫球的接力游戏，并进行4-5分钟左右。这样的补偿性体能融入后，将更有利于巩固垫球技能的发展，同时，大大提升了学生学习兴趣，让单调的技术学习更有味道了。

　　

（3）授后巩固性体能补偿

　　

巩固性体能补偿一般安排在课的后半部分，同时也不占课的过多时间，6-8分钟左右为宜。对于巩固性体能补偿表达更精确还可以叫诊断式体能补偿，也就是根据主教材教学后，发现存在的问题，并根据问题追溯到其体能欠缺，再进行有针对性地补偿性体能素质练习。例如，排球正面双手垫球教学后，发现大多数学生下肢移动不到位的问题，追溯到学生体能缺少反应速度，移动速度，移动耐力等，可以设制半蹲跳，触线跑，折返跑等等。这样的补偿性练习，不仅可以补充体能摄入不足，更能对主教材内容的核心力量加以巩固定和强化。

　　

四、实现排球技术的“整体效应”

　　

1．实施补偿前后数据分析显实效

　　

实验前实验班和对照班学生正面双手垫球成绩处于同一水平（详细见表1）。实验后实验班学生有明显提高，检验结果显示有显著差异（详见图1），实验班无论是同练习参与度，技能掌握情况和一分钟连续垫球都远远超过对照班。特别是一次连续垫球成绩从原来21.4上长升到69.5，实验班和对照班个数均值对比，超出对照班干部49个百分。

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